【สถิติดาวโจนส์ย้อนหลัง66】7 วิธีบำบัดความวิตกกังวลแบบตรงจุด เลือกให้เหมาะกับตัวคุณ
ปัจจุบันหลายคนกำลังเผชิญกับปัญหาความวิตกกังวล ซึ่งบางครั้งอาจเกิดขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ แต่ส่วนใหญ่มักมีที่มาจากรูปแบบความคิดด้านลบ ทักษะการรับมือที่ไม่เพียงพอ หรือความเชื่อที่ฝังลึกในจิตใต้สำนึก การบำบัดด้วยวิธีทางจิตวิทยาหรือการบำบัดด้วยการพูดคุย (Talk Therapy) จึงเป็นทางเลือกที่ได้ผลดีในการรักษา แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเผยว่า การบำบัดทางจิตวิทยามีหลายรูปแบบที่มีประสิทธิภาพในการรักษาความวิตกกังวล ซึ่ง LIFE ได้รวบรวมทั้ง 7 วิธีมาฝากผู้อ่านแล้วดังนี้
วิธีบำบัดความวิตกกังวลแบบตรงจุดเลือกให้เหมาะกับตัวคุณวิธีบำบัดความวิตกกังวลแบบตรงจุดเลือกให้เหมาะกับตัวคุณการบำบัดความคิดและพฤติกรรม (CBT) เป็นวิธีที่ได้รับการยอมรับมากที่สุด มุ่งเน้นการปรับเปลี่ยนความเชื่อที่ไม่สมเหตุสมผล โดยงานวิจัยในปี 2018 พบว่าได้ผลดีในการรักษาโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) และภาวะเครียดเฉียบพลัน
วิธีบำบัดความวิตกกังวลแบบตรงจุดเลือกให้เหมาะกับตัวคุณการบำบัดแบบยอมรับและมุ่งมั่น (ACT) เน้นการยอมรับความคิดและความรู้สึกที่ยากลำบากโดยไม่ตัดสิน พร้อมกับเรียนรู้ที่จะดำเนินชีวิตตามคุณค่าที่ตนเองให้ความสำคัญ
วิธีบำบัดความวิตกกังวลแบบตรงจุดเลือกให้เหมาะกับตัวคุณการบำบัดด้วยการเผชิญหน้า (Exposure Therapy) เป็นการค่อยๆ เผชิญกับสิ่งที่กระตุ้นความกลัวหรือวิตกกังวลในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย
วิธีบำบัดความวิตกกังวลแบบตรงจุดเลือกให้เหมาะกับตัวคุณการบำบัดความคิดด้วยสติ (MBCT) ผสมผสานการทำสมาธิแบบมีสติกับเทคนิค CBT เพื่อจัดการความคิดและอารมณ์ด้านลบ
วิธีบำบัดความวิตกกังวลแบบตรงจุดเลือกให้เหมาะกับตัวคุณจิตบำบัดแนวจิตวิเคราะห์ (Psychodynamic Therapy) มุ่งแก้ไขความขัดแย้งในจิตใต้สำนึก
วิธีบำบัดความวิตกกังวลแบบตรงจุดเลือกให้เหมาะกับตัวคุณการบำบัดเชิงพฤติกรรมแนวอภิปรัชญา (DBT) ช่วยพัฒนาทักษะการควบคุมอารมณ์และการแก้ปัญหา
วิธีบำบัดความวิตกกังวลแบบตรงจุดเลือกให้เหมาะกับตัวคุณจิตบำบัดระหว่างบุคคล (IPT) เหมาะสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์และการเข้าสังคม
วิธีบำบัดความวิตกกังวลแบบตรงจุดเลือกให้เหมาะกับตัวคุณ
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ไม่มีวิธีการบำบัดแบบใดที่เหมาะกับทุกคน การเลือกวิธีบำบัดควรพิจารณาจากสาเหตุของความวิตกกังวลและความต้องการของแต่ละบุคคล เช่น หากความวิตกกังวลเกิดจากความเครียดในความสัมพันธ์ อาจเลือก IPT หรือหากมีสาเหตุจากบาดแผลในอดีต อาจเลือกจิตบำบัดแนวจิตวิเคราะห์
วิธีบำบัดความวิตกกังวลแบบตรงจุดเลือกให้เหมาะกับตัวคุณวิธีบำบัดความวิตกกังวลแบบตรงจุดเลือกให้เหมาะกับตัวคุณ
การบำบัดทางจิตวิทยาช่วยให้ผู้ป่วยสามารถระบุและเปลี่ยนแปลงรูปแบบความคิดด้านลบ เรียนรู้ทักษะการรับมือที่ดีต่อสุขภาพ จัดการกับปัญหาที่แท้จริง และได้รับการสนับสนุนและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งเป็นก้าวสำคัญในการเยียวยาจิตใจและพัฒนาคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้น
วิธีบำบัดความวิตกกังวลแบบตรงจุดเลือกให้เหมาะกับตัวคุณวิธีบำบัดความวิตกกังวลแบบตรงจุดเลือกให้เหมาะกับตัวคุณ
