首页 ฮอตสปอต 正文

【แนวทางดาวโจนส์】ควรตั้งคำถามกับตัวเองอย่างไรก่อนสิ้นปี 2024? – THE STANDARD

TheThai ฮอตสปอต 2025-02-24 07:20:24

ก่อนจะเข้าสู่ช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนผ่านของปี หลายคนมักจะนั่งทบทวนตัวเองว่าปีที่ผ่านมาเป็นอย่างไรบ้าง แต่รู้หรือไม่ว่าการตั้งคำถามกับตัวเองแบบไร้ทิศทางอาจทำให้เราหลงทางในการพัฒนาตัวเองได้ ศ. ดร.แครอล ดเว็ค จากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ผู้เขียนหนังสือ Mindset: The New Psychology of Success เสนอแนวคิดที่น่าสนใจว่า การตั้งคำถามที่ถูกต้องจะนำไปสู่ Growth Mindset หรือกรอบความคิดแบบเติบโต ที่จะช่วยให้เราพัฒนาตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ มาดูกันว่าเราควรถามอะไรกับตัวเองบ้าง

ควรตั้งคำถามกับตัวเองอย่างไรก่อนสิ้นปี

ควรตั้งคำถามกับตัวเองอย่างไรก่อนสิ้นปีสิ่งที่เราควรถามตัวเองก่อนสิ้นปี 2024 มีดังนี้

“ฉันได้เรียนรู้อะไรจากความผิดพลาดบ้าง?”
การเรียนรู้จากความผิดพลาดเป็นสิ่งที่ดีมากๆ แทนที่จะถามตัวเองว่า “ทำไมฉันถึงล้มเหลว?” ลองเปลี่ยนมาเป็น “ฉันได้เรียนรู้อะไรจากความผิดพลาดบ้าง?” ดร.คริสติน เนฟฟ์ ผู้เชี่ยวชาญด้าน Self-Compassion จากมหาวิทยาลัยรัฐเท็กซัส อธิบายว่า คำถามแบบนี้จะทำให้สมองของเราติดอยู่ในวงจรความคิดลบ เหมือนเราเปิดเพลงเศร้าซ้ำไปซ้ำมา จนทำให้อารมณ์แย่ลงเรื่อยๆ แต่ถ้าเราเปลี่ยนเป็น “ฉันได้เรียนรู้อะไรจากความผิดพลาดบ้าง?” จะเหมือนเราเปิดประตูให้สมองได้คิดต่อ ยกตัวอย่างเช่น ถ้าเราเคยตั้งเป้าออมเงิน 100,000 บาท แต่ทำได้แค่ 50,000 บาท แทนที่จะโทษตัวเองว่าใช้เงินฟุ่มเฟือยจนทำให้การออมเงินไม่สำเร็จ ลองถามว่า “เดือนไหนที่ฉันออมเงินได้ดีที่สุด และทำไมถึงทำได้?”

ควรตั้งคำถามกับตัวเองอย่างไรก่อนสิ้นปี

“ใครคือคนที่สร้างแรงบันดาลใจให้ฉันในปีนี้?”

ควรตั้งคำถามกับตัวเองอย่างไรก่อนสิ้นปี

การศึกษาจาก Harvard Business Review พบว่า คนที่มี Role Model หรือแบบอย่างที่ดี มีโอกาสประสบความสำเร็จในเป้าหมายสูงขึ้นถึง 45% เพราะฉะนั้นลองนึกถึงเพื่อนที่ชวนคุณไปวิ่งทุกเช้าวันอาทิตย์ หรือหัวหน้าคนเก่งที่สอนงานคุณอย่างชาญฉลาด พวกเขาทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นอย่างไรบ้าง?

ควรตั้งคำถามกับตัวเองอย่างไรก่อนสิ้นปี

“ฉันทำอะไรที่ท้าทายตัวเองบ้าง?”

ควรตั้งคำถามกับตัวเองอย่างไรก่อนสิ้นปี

การออกจาก Comfort Zone คือกุญแจสำคัญของการเติบโต ลองนึกดู ปีนี้คุณกล้าพรีเซนต์งานเป็นภาษาอังกฤษครั้งแรก? เริ่มเรียนเต้นที่เคยกลัวว่าจะเขิน? หรือกล้าบอกรักใครสักคน? สิ่งเหล่านี้คือความกล้าที่ทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น เมื่อเราท้าทายตัวเอง สมองจะหลั่งสารโดพามีน ซึ่งไม่เพียงทำให้เรารู้สึกดี แต่ยังช่วยเพิ่มความสามารถในการเรียนรู้และจดจำ ดังนั้นทำสิ่งที่คุณคิดว่าทำไม่ได้ทุกวันกันเถอะ

ควรตั้งคำถามกับตัวเองอย่างไรก่อนสิ้นปี

“อะไรคือสิ่งที่ฉันภูมิใจที่สุดในปีนี้?”

ควรตั้งคำถามกับตัวเองอย่างไรก่อนสิ้นปี

ศ.ซอนย่า ลูโบมีร์สกี นักจิตวิทยา จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย พบว่า การจดจำความสำเร็จแม้เพียงเล็กน้อย จะช่วยเพิ่มความมั่นใจและความสุขในชีวิต บางทีมันอาจเป็นแค่การที่คุณเริ่มทำอาหารกินเองแทนสั่งเดลิเวอรี หรือกล้าปฏิเสธงานที่ไม่ใช่หน้าที่ของตัวเอง การเป็นตัวแทนของทีมในการพูดสรุปผลงานของทีม หรือแม้แต่การหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพด้วยการนอนให้เป็นเวลามากขึ้น สิ่งเหล่านี้ล้วนมีค่าและน่าภูมิใจทั้งนั้น

ควรตั้งคำถามกับตัวเองอย่างไรก่อนสิ้นปี

“ฉันจะทำให้ปีหน้าแตกต่างจากปีนี้อย่างไร?”

ควรตั้งคำถามกับตัวเองอย่างไรก่อนสิ้นปี

แต่ระวัง! อย่าเพิ่งรีบตั้งเป้าหมายใหญ่โต ดร.บีเจ ฟ็อกก์ ผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด แนะนำให้เริ่มจากสิ่งเล็กๆ ที่ทำได้จริง เช่น แทนที่จะบอกว่า “ฉันจะออกกำลังกายทุกวัน” ลองเปลี่ยนเป็น “ฉันจะเริ่มด้วยการวิ่งเบาๆ 10 นาทีตอนเช้าวันจันทร์และพุธ” จำไว้ว่าการตั้งคำถามกับตัวเองไม่ใช่การไต่สวนหรือตำหนิ แต่เป็นการสำรวจเพื่อเข้าใจและพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น เหมือนที่โสกราตีสเคยกล่าวไว้ว่า “ชีวิตที่ไม่ได้ตั้งคำถาม คือชีวิตที่ใช้ได้ไม่คุ้มค่าเลย”

ควรตั้งคำถามกับตัวเองอย่างไรก่อนสิ้นปี

“ทำไมการตั้งคำถามกับตัวเองมีความสำคัญ?”