สังคมที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและการแข่งขันอาจทำให้เราลืมไปว่าการพักผ่อนและการใช้ชีวิตอย่างช้าลงนั้นสำคัญเพียงใด การเร่งรีบอยู่ตลอดเวลาไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจเท่านั้น แต่ยังทำให้เราพลาดโอกาสที่จะมีความสุขและความพึงพอใจในชีวิตไปอย่างน่าเสียดายด้วยนะ รู้ไหมว่าแต่ละคนมีเส้นทางชีวิตและเป้าหมายที่แตกต่างกัน การเร่งฝีเท้าตามผู้อื่นหรือรีบเร่งสู่ความสำเร็จตามมาตรฐานของสังคมอาจไม่ใช่สิ่งที่เหมาะสมสำหรับทุกคนก็ได้ เพราะจริงๆ แล้วการเลือกก้าวเดินในจังหวะที่เหมาะกับตัวเองและสอดคล้องกับเป้าหมายส่วนตัวอาจนำมาซึ่งความสุขและความสำเร็จที่ยั่งยืนกว่า LIFE จึงอยากพาผู้อ่านมาสำรวจแนวคิดที่จะช่วยให้เราใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขมากขึ้น โดยไม่ต้องเร่งรีบจนเกินไป และเรียนรู้ที่จะยอมรับจังหวะชีวิตที่เป็นของเราอย่างแท้จริง

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้

 

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้

ต่อไปนี้เป็นแนวคิดที่จะทำให้เราเห็นความสำคัญของการใช้ชีวิตอย่างช้าลง หาเวลาพักผ่อนให้มากขึ้น เพื่อที่จะได้ค้นพบกับความสุขเรียบง่ายได้มากขึ้นเช่นกัน

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้

 

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้

 

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้1. หายใจช้าๆ เมื่อทุกอย่างดูเร่งรีบ

 

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้

ผลการวิจัยจาก Harvard University พบว่า การฝึกสติช่วยลดความเครียด และเพิ่มความสุขได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลองฝึกการหายใจลึกๆ และให้ความสนใจกับปัจจุบันขณะ แม้เพียงวันละ 10 นาทีก็สามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงได้

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้

 

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้

 

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้2. การจัดลำดับความสำคัญ

 

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้

ตามแนวคิดของ Stephen R. Covey ในหนังสือ The 7 Habits of Highly Effective People บอกว่า การจัดลำดับความสำคัญของงานช่วยให้เราโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ ลองแบ่งงานเป็นหมวดหมู่ตามความเร่งด่วนและความสำคัญ เพื่อลดความรู้สึกเร่งรีบโดยไม่จำเป็น

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้

 

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้

 

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้3. การฝึกพูดว่า “ไม่” 

 

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้

Dr.Judith Orloff นักจิตวิทยา บอกว่า การเรียนรู้ที่จะปฏิเสธสิ่งที่ไม่จำเป็นหรือไม่สำคัญจริงๆ ช่วยลดความเครียด และเพิ่มเวลาให้กับตัวเองได้ ฝึกพูดว่า “ไม่” บ้างก็ได้ ไม่ต้องตอบรับไปเสียทุกเรื่อง ใจดีกับตัวเองให้เป็น

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้

 

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้

 

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้4. ใช้เทคนิค Pomodoro

 

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้

เทคนิคนี้ถูกคิดค้นโดย Francesco Cirillo ช่วยในการจัดการเวลาและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน โดยแบ่งงานเป็นช่วงละ 25 นาที สลับกับการพัก 5 นาที ช่วยให้รู้สึกว่ามีเวลาพักเพียงพอโดยไม่ต้องรู้สึกเร่งรีบตลอดเวลา

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้

 

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้

 

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้5. เล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย

 

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้

การศึกษาจาก The University of Vermont Medical Center พบว่า การออกกำลังกายช่วยลดความเครียด และเพิ่มความสุขได้ แม้เพียงวันละ 20 นาที ลองหากิจกรรมที่คุณชอบ เช่น เดินเล่น วิ่งเหยาะๆ หรือโยคะ

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้

 

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้

 

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้6. การฝึกการขอบคุณ

 

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้

การจดบันทึกสิ่งที่รู้สึกขอบคุณทุกวันช่วยเพิ่มความสุข และลดความวิตกกังวลได้ ลองเริ่มจดบันทึก 3 สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณทุกคืนก่อนนอน แล้วจะรับรู้ได้ถึงความเปลี่ยนแปลงหากทำอย่างต่อเนื่อง

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้

 

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้

 

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้7. ลดเวลาการใช้โซเชียลมีเดีย

 

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้

การศึกษาจาก University of Pennsylvania แสดงให้เห็นว่า การลดเวลาการใช้โซเชียลมีเดียช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยวและซึมเศร้า ลองกำหนดช่วงเวลาปลอดเทคโนโลยีในแต่ละวัน เช่น ช่วงกินข้าว หรือก่อนนอน

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้

 

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้

 

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้8. ใช้เวลากับธรรมชาติ

 

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้

การวิจัยจาก University of Exeter พบว่า การใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติเพียง 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ช่วยเพิ่มความรู้สึกมีสุขภาพดีและความพึงพอใจในชีวิต ลองหาเวลาเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือพื้นที่สีเขียวใกล้บ้าน

พักบ้างนะคนดีชีวิตไม่ต้องเร่งรีบนักก็ได้TAGS: ธรรมชาติ