คุณคาดหวังอะไรจากโอลิมปิกเกมส์ ปารีส 2024 ครั้งนี้?

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

คำถามคลาสสิกที่ตัวผมเองในฐานะนักข่าวกีฬา บางครั้งก็ใช้ในการสัมภาษณ์พูดคุยกับนักกีฬาทีมชาติไทยหลายคนที่กำลังเตรียมตัวเดินทางไปแข่งขันมหกรรมกีฬาต่างๆ ด้วยเป้าหมายและความคาดหวังที่แตกต่างกัน

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

แต่สำหรับมหกรรมกีฬาที่ใหญ่ที่สุดในโลกที่ 4 ปีมีครั้งอย่างโอลิมปิกเกมส์ แน่นอนว่าความคาดหวังและความกดดันอยู่ในระดับที่สูงไม่แพ้กับความเข้มข้นของการแข่งขัน ที่นักกีฬาจากทั่วโลกต่างก็อยากเห็นธงชาติของตัวเองขึ้นสู่จุดสูงสุดในพิธีมอบเหรียญรางวัล

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

วันนี้ก่อนที่มหกรรมกีฬาปารีส 2024 จะเริ่มต้นขึ้นอย่างเป็นทางการ THE STANDARD SPORT จึงได้พูดคุยกับ ผศ. ดร.วิมลมาศ ประชากุล อาจารย์ประจำคณะวิทยาศาสตร์การกีฬาและสุขภาพ มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ ที่ดูแลทั้ง เทนนิส-พาณิภัค วงศ์พัฒนกิจ, ใบเตย-ศศิกานต์ ทองจันทร์ และ หยู-บัลลังก์ ทับทิมแดง นักกีฬาเทควันโดทีมชาติไทย และ วิว-กุลวุฒิ วิทิตศานต์, เมย์-รัชนก อินทนนท์, เม-ศุภนิดา เกตุทอง, วิว-รวินดา ประจงใจ และ กิ๊ฟ-จงกลพรรณ กิติธรากุล นักกีฬาแบดมินตัน

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

ถึงการเตรียมพร้อมสภาพจิตใจของนักกีฬาไปสู่มหกรรมกีฬาที่ใหญ่ที่สุดในโลกในเมืองหลวงแห่งแฟชั่นอย่างกรุงปารีสในครั้งนี้

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์อยากให้อาจารย์แนะนำตัวหน่อยครับ

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

สวัสดีค่ะ ชื่อ ผศ. ดร.วิมลมาศ ประชากุล (อาจารย์ปลา) เป็นอาจารย์ประจำคณะวิทยาศาสตร์การกีฬาและสุขภาพ มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

นอกจากเป็นอาจารย์ประจำแล้ว ก็จะเป็นนักจิตวิทยาการกีฬาประจำสมาคมกีฬาเทควันโดแห่งประเทศไทย และดูแลนักกีฬาอื่นๆ อีกในหลายภาคส่วน หลายระดับ ทั้งระดับเยาวชน จนถึงทีมชาติและนานาชาติ

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์หน้าที่สำคัญของนักจิตวิทยาการกีฬาคืออะไร

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

หน้าที่สำคัญของนักจิตวิทยาการกีฬาคือการเตรียมความพร้อมให้นักกีฬาสามารถดึงศักยภาพที่มีอยู่ของตัวเองออกมาใช้ได้อย่างเต็มที่ เพราะปกติแล้วในเวลาที่นักกีฬาอยู่ในสถานการณ์แข่งขันจะตื่นเต้น ตื่นกลัว คาดหวัง หรือกดดัน ที่ทำให้นักกีฬามีความคิด อารมณ์ และความรู้สึก ไม่เหมือนกับตอนที่ฝึกซ้อม ถ้านักกีฬาไม่มีทักษะในการจัดการความเครียด ความคาดหวัง ความกดดัน หรือสร้างความมั่นใจ นักกีฬาส่วนใหญ่จึงไม่สามารถดึงเอาศักยภาพที่มีอยู่ของตัวเองออกมาใช้ได้

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

แต่ต้องเข้าใจก่อนว่าการฝึกให้นักกีฬา 1 คน หรือ 1 ทีม ประสบความสำเร็จ ต้องมี 4 องค์ประกอบหลักๆ ได้แก่

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์ทักษะของกีฬานั้นๆ สมรรถภาพทางร่างกาย สมรรถภาพทางจิตใจ สิ่งแวดล้อม

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

สมรรถภาพทางจิตใจก็จะมีหลายองค์ประกอบ ทั้งการสร้างแรงจูงใจ การจัดการความเครียด ความคาดหวัง การสร้างความเชื่อมั่น และการควบคุมความสนใจ นี่คือสิ่งที่เราต้องเตรียมความพร้อมให้กับนักกีฬา

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

ภาพ: สลัก แก้วเชื้อ

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

นอกจากนั้น การที่นักกีฬาจัดการชีวิตหรือมีความสุขกับการเป็นนักกีฬาก็เป็นอีกประเด็นที่สำคัญที่นักจิตวิทยาการกีฬาจะเข้ามามีบทบาท ด้วยการให้คำปรึกษาเป็นรายบุคคล

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

แนวทางในการฝึก อย่างแรกคือให้ความรู้ต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการแสดงความสามารถให้ออกมาดี สองคือฝึกทักษะในการควบคุมความคิด เพื่อทำให้นักกีฬามีความคิดที่ถูกต้องในการแข่งขัน มีความตื่นตัวที่เหมาะสมในการแข่งขัน

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

หลังจากนั้นนักกีฬาก็จะดึงศักยภาพที่มีอยู่ของตัวเองออกมาใช้ได้ รวมถึงยังสามารถดึงศักยภาพตัวเองจากทักษะที่ฝึกมาแล้วอย่างเต็มที่ในวันแข่งขัน

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

ภาพ: ศวิตา พูลเสถียร

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

ส่วนใหญ่ในวันแข่งขัน ตัวแปรที่มีความสำคัญที่สุดในเรื่องของจิตใจคือ นักกีฬาหลายคนเมื่อลงสนามจะบอกว่า ‘จำไม่ได้เลยว่าต้องทำอะไรบ้าง’ ที่จำไม่ได้ เพราะความเครียด ความคาดหวัง ความกดดัน ความคิดเยอะ จนทำให้ตัดสินใจไม่ถูกหรือเสียสมาธิไปเลย หรือบางทีนักกีฬากังวลและกลัว เมื่อลงสนามขาหนัก ก้าวขาไม่ออก เคลื่อนที่ไม่ได้ เราก็มีวิธีการจัดการกับการตื่นตัวของร่างกาย

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

เรามีวิธีการจัดการมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเทคนิคการหายใจ เพื่อช่วยให้สงบ ผ่อนคลาย ดึงสติ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การจินตภาพ การพูดกับตัวเอง การฝึกสติ เป็นต้น

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

หรือบางทีก่อนแข่งขันหัวใจเต้นแรง กังวลจนมือสั่น เราก็มีวิธีการฝึกการควบคุมการหายใจให้นักกีฬากลับมาอยู่ในภาวะปกติได้ หรือการมีสติ การจินตภาพ เพื่อเพิ่มความมั่นใจ การควบคุมความสนใจให้กลับมาอยู่กับปัจจุบันได้

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

นี่คือความสำคัญในการฝึกสมรรถภาพทางจิตใจ

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์หน้าที่ของนักจิตวิทยาการกีฬา

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์เพื่อให้นักกีฬามีทักษะในการเตรียมความพร้อมทางด้านจิตใจให้อยู่ในสภาวะที่เหมาะสม เพื่อให้นักกีฬาดึงศักยภาพที่มีอยู่แล้วออกมาให้ได้มากที่สุดตอนแข่งขัน

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์เพื่อเพิ่มความพึงพอใจในการเป็นนักกีฬา เพราะระหว่างทางนักกีฬาก็อาจมีความคับข้องใจ เช่น ไม่พอใจกับการซ้อม หรือบาดเจ็บ หรือเรื่องส่วนตัว จนส่งผลต่อการฝึกซ้อม ตรงนี้นักจิตวิทยาการกีฬาก็มีหน้าที่เข้ามาช่วยเหลือ ปรึกษา พูดคุยได้

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์นักกีฬาควรเตรียมสภาพจิตใจอย่างไรสำหรับโอลิมปิกเกมส์ที่มี 4 ปีครั้ง

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

โอลิมปิกเกมส์เป็นมหกรรมกีฬาที่กดดันมาก เพราะเงินรางวัลหรือผลประโยชน์ที่ได้รับสูงมาก และด้วยความที่จัดแข่งขันกัน 4 ปีครั้ง

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

จริงๆ แล้วการแข่งขันโอลิมปิกเกมส์กับชิงแชมป์โลก ระดับไม่ได้ต่างกันมากนัก เพียงแต่รายการชิงแชมป์โลกมีทุกปี ปีนี้พลาด ปีหน้าก็ยังมี

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

แต่โอลิมปิกเกมส์ที่มี 4 ปีครั้ง ปีนี้พลาด อีก 4 ปีก็ไม่รู้ว่าจะมีโอกาสอีกหรือไม่

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

ตรงนี้ทำให้นักกีฬาเกิดความคาดหวังและกดดันมาก

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

ภาพ: ศวิตา พูลเสถียร

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

ดังนั้นวิธีการเตรียมตัวนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์คือสร้างความตระหนักว่า สิ่งที่เราต้องเจออาจยิ่งใหญ่กว่าที่เคยเจอในระดับชิงแชมป์โลก

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

แต่สิ่งสำคัญที่ทำให้นักกีฬาเล่นได้ดีคือการที่อยู่ในโซนของตัวเอง การอยู่กับปัจจุบัน การอยู่กับสิ่งที่ควบคุมได้ และมีวิธีการรับมือ รวมถึงมีวิธีการคิดอย่างถูกต้อง สิ่งนี้คือสิ่งสำคัญที่นักกีฬาต้องเตรียมตัว

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

การเตรียมตัวเหล่านี้เป็นการเตรียมตัวที่ไม่ต่างกับอีเวนต์อื่นๆ แตกต่างเพียงแค่ความคาดหวังที่เขาเผชิญ เราก็ต้องบอกว่า มันหนักกว่าคนอื่น อาจมีเรื่องของสื่อ โดยเฉพาะนักกีฬาที่เป็นความหวัง สื่อก็จะเข้ามาหาค่อนข้างเยอะ เราก็สอนนักกีฬาให้รับมือกับสื่อต่างๆ เช่น การสัมภาษณ์อย่างไรที่ไม่ทำให้เกิดความคาดหวังหรือเกิดความกดดันกับตัวเอง และสอนให้รู้ว่าสิ่งที่ต้องเผชิญมีอะไรบ้าง เพื่อให้นักกีฬาตระหนักถึงความสำคัญและเชื่อมั่นในสิ่งที่ฝึกกันมา

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์วิธีการรับมือความคาดหวังและความกดดันในมหกรรมโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

เรื่องนี้คือการที่นักกีฬาต้องเข้าใจว่าแพ้-ชนะ มันเป็นเสน่ห์ของกีฬา

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

เราไม่รู้ว่าใครจะแพ้หรือชนะ จนกระทั่งจบการแข่งขัน นอกจากนี้ ผลแพ้-ชนะเป็นสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ เพราะเป็นเรื่องของอนาคตและขึ้นอยู่กับคู่ต่อสู้ด้วย

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

ภาพ: ศวิตา พูลเสถียร

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

เราตั้งใจซ้อมมาดี เรามีศักยภาพ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าการที่เรามีศักยภาพแล้วจะต้องชนะเสมอไป เพราะคู่ต่อสู้เองเขาก็เตรียมตัวมาอย่างดีเพื่อจะชนะเราเช่นกัน

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

ดังนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือนักกีฬาต้องเข้าใจธรรมชาติตรงนี้ และการเตรียมตัวเองให้พร้อมในเรื่องของการสร้างโอกาส เพื่อที่จะมองเห็นโอกาสของตัวเองเสมอ แล้วรู้ว่าถ้าเวลายังไม่หมด เราก็ยังมีโอกาสอยู่

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์วิธีการรับมือกับความล้มเหลวและพ่ายแพ้ในเวทีโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

สิ่งที่อาจารย์ปลาจะเตรียมให้กับนักกีฬาเสมอคือการเน้นย้ำให้ทำอย่างเต็มที่ คำว่าเต็มที่หมายถึง ตั้งแต่การเตรียมตัว การฝึกซ้อม และเต็มที่ในการแข่งขัน

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

นั่นคือการดึงศักยภาพออกมาได้อย่างเต็มที่

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

แต่การชนะเป็นสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ สิ่งที่ควบคุมได้คือวิธีการคิด อารมณ์ การแสดงออก และการแสดงความสามารถของเรา

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

ถ้าหากทำเต็มที่ตรงนี้ ก็จะเป็นพลังที่เข้มแข็งต่อผลของการแข่งขันและการรับฟีดแบ็กจากภายนอก ในการที่เราจะยอมรับและมูฟออนได้เร็วขึ้นในการที่จะพัฒนา เรียนรู้ และไปต่อ

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

รวมถึงการที่นักกีฬาเข้าใจว่ากีฬาให้โอกาสเราเสมอ

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

กีฬาให้โอกาสเราเสมอ

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

ภาพ: ศวิตา พูลเสถียร

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

แม้ว่าโอลิมปิกเกมส์ครั้งนี้จะไม่เป็นไปตามที่ต้องการ หรือเราอาจไม่มีโอกาสในโอลิมปิกเกมส์ครั้งหน้า แต่ถ้าเรายังได้แข่งขันต่อไป ก็ยังมีโอกาสในการแข่งขันเสมอ

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

แต่ถ้าเต็มที่แล้วในการแข่งขัน เขาก็จะรู้สึกแล้วว่าได้ทำเต็มที่ เขาก็จะรู้สึกภาคภูมิใจ

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

เขาอาจรู้สึกเสียดาย แต่เขาไม่เสียใจ

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

เขาก็จะมูฟออนได้เร็วมาก

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

นี่คือวิธีการเตรียมตัวสำหรับผลที่ตามมาสำหรับนักกีฬา

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

เพราะเราไม่สามารถควบคุมผลการแข่งขันได้ แต่เราควบคุมตัวเราเองได้

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์การทำงานกับ วิว กุลวุฒิ และ เทนนิส พาณิภัค มีความเหมือนและแตกต่างกันอย่างไร

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

ภาพ: ศวิตา พูลเสถียร

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

มีทั้งความเหมือนและความต่าง เราก็ดูจากธรรมชาติของกีฬา และวางแผนฝึกทักษะด้านจิตใจ

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

ความคิดที่ถูกต้อง สิ่งที่ต้องโฟกัส สิ่งที่ควบคุมได้ ให้กับนักกีฬา นี่เป็นพื้นฐานให้กับนักกีฬาทุกคน

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

แต่สิ่งที่ต่างคือ เทนนิส เราอยู่ด้วยกันมานานสิบกว่าปีแล้ว เพราะฉะนั้นเราก็จะรู้จักและสามารถสร้างโปรแกรมให้ฝึกได้เลย แต่สำหรับวิว เราเพิ่งจะมาทำงานด้วยกัน 3-4 เดือนที่ผ่านมา จึงต้องใช้เวลาทำความรู้จักกัน ทำความรู้จักธรรมชาติของการแข่งขันแบดมินตันด้วย

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

ภาพ: สลัก แก้วเชื้อ

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

นี่คือความแตกต่าง แต่วัตถุประสงค์ไม่ต่างกัน

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

แล้วทั้งสองคนต่างก็เป็นความคาดหวังของคนไทย

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

ดังนั้นสิ่งที่ต้องช่วยทั้งสองคนเตรียมตัวในด้านอื่นๆ เพื่อลดความกดดัน (ในส่วนที่ควบคุมได้) ด้วย เช่น การให้สัมภาษณ์ หรือการรับมือกับสื่อต่างๆ ซึ่งทั้งสองคนก็สามารถทำได้ดี

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์ปัญหาทั่วไปสำหรับนักกีฬาที่มีเหมือนกัน

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

ความคาดหวังและกดดัน ทุกคนมุ่งมั่นในการฝึกซ้อม พอลงแข่งขันก็อยากจะทำให้ออกมาดี อยากได้ตามเป้าหมาย นี่คือปัญหาที่เกิดขึ้นสำหรับทุกคน ดังนั้นสิ่งที่เราเตรียมให้สำหรับนักกีฬาก็คือช่วยให้เขามีวิธีการรับมือกับสิ่งต่างๆ มีวิธีการเตรียมความพร้อมและจัดการตัวเอง มีวิธีการคิดที่ถูกต้อง โฟกัสให้ถูกที่ ถูกเวลา การอยู่กับปัจจุบัน การจัดการความคาดหวังที่ไม่ถูกต้อง การรีเซ็ตตัวเองได้ในขณะแข่งขัน หรือควบคุมการตื่นตัวให้อยู่ในโซนที่เหมาะสม เพื่อให้นักกีฬาแสดงความสามารถตามที่ตัวเองได้ฝึกซ้อมแล้วเป็นอย่างดี ทั้งด้านทักษะและร่างกาย

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์สิ่งที่ยากที่สุดในการทำงานกับนักกีฬาคืออะไร

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

สิ่งที่ยากที่สุดคือการเปิดใจที่จะทำงานร่วมกัน เพราะเนื้องาน สภาพจิตใจ เป็นเรื่องที่ยากอยู่แล้ว เพราะนักกีฬาบางคนเขาก็ไม่รู้ว่าเขารู้สึกหรือคิดอะไรที่ทำให้เขาเล่นได้ไม่ดี แต่ถ้าเรามีความพยายามที่จะทำงานด้วยกัน ให้ข้อมูลที่เป็นจริงต่อกัน นั่นก็จะเป็นวิธีการร่วมงานต่อกันไปได้ แต่ถ้านักกีฬายังไม่เปิดใจ ยังไม่รู้วิธีการทำงานด้วยกัน ก็จะเป็นส่วนที่ยากที่สุด

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

ส่วนที่สำคัญที่สุดคือโค้ช ที่จะช่วยอธิบายถึงความสำคัญให้นักกีฬาเข้าใจ จะช่วยเหลือได้มาก

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์นักกีฬาระดับโลกมีโค้ชจิตวิทยา และส่งผลอย่างไรต่อพวกเขา

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

นักกีฬาระดับโลกทุกคนมี แต่ไม่อยากให้โฟกัสแค่นักกีฬาระดับโลกเท่านั้น เพราะการสร้างนักกีฬาไปสู่ความสำเร็จต้องใช้ทั้งทักษะ ร่างกาย และจิตใจ

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

นี่จึงเป็น 1 ใน 3 องค์ประกอบสำคัญที่ทำให้นักกีฬาแสดงความสามารถได้ดี โดยเฉพาะนักกีฬาระดับสูงมีความคาดหวังว่าพลาดไม่ได้ ยิ่งคิดว่าพลาดไม่ได้เมื่อไร โอกาสพลาดมันก็เยอะ

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

พอเราพลาด เราจะรีเซ็ตอย่างไร เพื่อให้กลับอยู่กับปัจจุบันได้ กลับมาเล่นต่อไปได้อย่างเต็มศักยภาพ รวมทั้งการรับมือกับความสำเร็จ ความล้มเหลว และโซเชียล เรื่องพวกนี้เป็นสิ่งที่ต้องฝึก

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

เพราะฉะนั้นถามว่าการมีโค้ชกีฬาด้านจิตวิทยากีฬามีผลไหม มีผลมาก เพราะเวลาที่เราเล่นมีเรื่องของความคิดและอารมณ์เข้ามา มันมีผลต่อการเล่น ซึ่งเป็นเรื่องที่เราต้องฝึกด้วยถึงจะใช้ได้ดี

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

การตื่นเต้นเป็นเรื่องปกติ ใครไม่ตื่นเต้นสิ อาจผิดปกติ

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

แต่การตื่นเต้นไม่ใช่สิ่งสำคัญที่สุด แต่เรามีวิธีการจัดการกับความตื่นเต้นให้กลับมาอยู่ในโซนที่เหมาะสมได้อย่างไร สำคัญกว่า

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

เมื่อนักกีฬาอยู่ในโซนที่เหมาะสมนักกีฬา ก็จะดึงศักยภาพสูงสุดออกมาได้

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

แต่นักกีฬาหลายคนอยู่ในสนามมันสับสนวุ่นวายจนไม่รู้ว่าจะต้องอยู่กับอะไร สติหายไปหมด กลับไม่ถูก

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

นักจิตวิทยาก็จะเข้าไปช่วย แต่เป็นสิ่งที่ต้องฝึกและเตรียมพร้อมมาก่อน ศึกษานักกีฬาด้วยกันมาก่อน

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

โค้ชกีฬาด้านจิตวิทยาการกีฬาสำคัญ แต่สิ่งที่สำคัญกว่าคือการมีให้ครบทุกองค์ประกอบในเรื่องของวิทยาศาสตร์การกีฬา (ร่างกาย โภชนาการ นวด วิเคราะห์การเคลื่อนไหว ฯลฯ) สำคัญกว่า

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

 

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์

ติดตามการแข่งขัน โอลิมปิก ปารีส 2024 – Paris 2024 Olympic Games ได้ที่

คู่มือดูแลสภาพจิตใจนักกีฬาสำหรับโอลิมปิกเกมส์เว็บไซต์ https://thestandard.co/paris2024/ Facebook : YouTube : TikTok : Instagram :