ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

ด้วยแพสชันในเส้นทางสายฟิตที่ไม่เคยลดลง วันนี้กี้ก้าวเข้าสู่โลกของ HYROX การแข่งขันกีฬาที่มาแรงที่สุดในนาทีนี้ จนสามารถคว้าชัยชนะในระดับประเทศและเป็นตัวแทนประเทศไทยไปแข่งขันต่อในระดับ World Championship และเธอก็พร้อมที่จะแบ่งปันประสบการณ์ เคล็ดลับ ​และเทคนิค ที่จะช่วยให้ใครก็ตามที่ลงแข่งในประเทศไทยช่วงเดือนพฤษภาคมนี้พิชิตเส้นชัยได้ง่ายยิ่งขึ้น

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จากอยากให้โค้ชกี้อธิบายเป็นภาษาง่ายๆ สำหรับคนที่ยังไม่รู้ว่า HYROX คืออะไร

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

โค้ชกี้ ชนากานต์: HYROX เป็นกีฬา Functional แล้วกันค่ะ ก็คือเราจะวิ่ง 1 กิโลเมตร สลับกับการทำ Functional Fitness หรือว่าการเวต 1 อย่าง ทั้งหมด 8 ครั้ง เป็นวิ่งทั้งหมด 8 กิโลเมตร แล้วก็ทำฐานต่างๆ 8 ฐาน

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

ซึ่งการแข่งก็จะมีหลายรุ่น มีเดี่ยวหญิง เดี่ยวชาย เดี่ยวก็จะแตกออกเป็นรุ่น Open (มาตรฐาน) หรือว่าเป็นรุ่น Pro ก็คือจะยากหน่อย มีคู่หญิง-หญิง คู่ชาย-ชาย ส่วนในคู่ผสมชาย-หญิงจะไม่มีแยก Open กับ Pro

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

บางคนลงแข่งเป็นกลุ่มได้ไหม ได้ เรียกว่า Team Relay ก็คือสมัครทีมละ 4 คนค่ะ 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

แล้วกีฬานี้เขาซัพพอร์ตให้ทุกคนเข้าถึงได้ พิการก็เล่นได้ค่ะ ก็จะมีรุ่นที่ชื่อว่า Adaptive ซึ่งการพิการทางสมองหรือทางกายก็จะมีกติกาที่ต่างกัน คือทุกคนเล่นได้หมดเลย อายุ 70 ยังมีเลยค่ะ แต่ขั้นต่ำก็จะเป็นอายุ 16 ปีค่ะ

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จากกติกาเป็นอย่างไร

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

โค้ชกี้ ชนากานต์: สถานที่จะมีลักษณะที่แตกต่างกันออกไปตาม Race Venue ของแต่ละประเทศ แต่ส่วนมากจะเป็นสนามกลมหรือเหลี่ยมให้เราวิ่งเป็นวงรอบ อาจจะ 2-3 รอบแล้วแต่ขนาดสนาม แต่ระยะรวมจะอยู่ที่ 1 กิโลเมตรค่ะ

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

เสร็จแล้วเราต้องทำสิ่งที่เรียกว่าเข้า ROX Zone อยากให้ทุกคนลองนึกภาพสนามกีฬากลมๆ ลู่วิ่งเนี่ยจะอยู่รอบนอก แล้วพวกสเตชันจะเรียงกันอยู่ด้านในตรงกลาง ก็คือพอเราวิ่งครบ 1 กิโลเมตรปุ๊บ เราจะหมุนเข้าด้านในไปสเตชันตามที่กำหนด 1-8 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

ส่วนคะแนนจะนับตามเวลา ก็คือทุกคนจะโดนติดชิปที่ข้อเท้า ทุกครั้งที่เราวิ่งผ่านตัวรับสัญญาณ มันก็จะนับว่าเราอยู่รอบที่เท่าไร นาทีที่เท่าไร แล้วการแข่งคือเป็น Time-Based หมด เร็วกว่าก็คือชนะแค่นั้นเลย

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จากแข่งที่สปีด ไม่เกี่ยวกับแรง

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

โค้ชกี้ ชนากานต์: ใช่ แรงเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เราสปีดได้เร็วแล้วกันค่ะ

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จากถ้าเราทำท่าเหยาะแหยะจะโดนหักคะแนนด้วยไหม

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

โค้ชกี้ ชนากานต์: ไม่มีค่ะ เราจะทำท่าได้น่าเกลียดที่สุดในโลกก็ได้ แต่ถ้าเราเร็วก็คือจบ ฟอร์มหรือเทคนิคของนักกีฬาที่เก่งมากๆ บางคนก็อาจจะไม่ได้สวยมาก แต่เขาฟิตมากๆ 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

แต่ว่าท่าไม่สวยกับท่าผิดกฎเนี่ยเป็นคนละเรื่องกันนะคะ ท่าไม่สวยคือไม่ได้ผิดกฎ แต่ว่าอาจจะไม่ได้ฟอร์มหรือว่าเทคนิคดี แต่เขาแค่แข็งแรง อันนี้สามารถทำได้ แต่ท่าผิดกฎมันมีเป็นอีกรูปแบบหนึ่ง 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จากเช่น Lunges คงต้องเข่าแตะพื้น

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

โค้ชกี้ ชนากานต์: ใช่ เข่าแตะพื้นแล้วก็ Hip Fully Extend คือไม่สามารถย่อๆ สั้นๆ ได้ ต้องก้าวไปดันสะโพกให้สุด แต่ละท่ามันมีไกด์ไลน์ของมัน

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จากโค้ชกี้เองผ่าน HYROX มาหลายประเทศเลย

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

โค้ชกี้ ชนากานต์: ส่วนมากก็จะแข่งในเอเชีย เพราะมันบินไปง่าย ที่แรกตอนนั้นเป็นสิงคโปร์ ต่อไปฮ่องกง ไต้หวัน และสิงคโปร์อีกรอบ แล้วก็เพิ่งไปฮ่องกงมาค่ะ

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จากประสบการณ์ 5 รอบ เหมือนหรือต่างกันอย่างไรบ้าง

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

โค้ชกี้ ชนากานต์: ต่างมากค่ะ 5 รอบเนี่ยกี้แข่งคู่ 3 ครั้ง แล้วก็แข่งเดี่ยว 2 ครั้งค่ะ อันแรกคือกี้เริ่มแข่งคู่ก่อนกับแฟน แฟนไปเห็นกีฬานี้ใน Instagram ซึ่งตอนนั้นมันเพิ่งเข้ามาในเอเชียเป็นครั้งแรกที่สิงคโปร์ สนามคนน้อยมาก คนยังไม่เก็ต แล้วคนก็ยังเข้าไม่ถึงเลย ทั้งที่มันดังในตะวันตกมานานแล้ว ก็เลยคิดว่าเราบินไปกันไหม ก็โอเค บินไป ไปลองเล่นดู ก็สนุกดี เพราะว่าจริงๆ แล้วเป็นกีฬาที่กี้ว่าเข้าถึงง่ายมาก

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

คือกี้เล่น Crossfit มาก่อน Crossfit มันเป็นกีฬาที่พูดจริงๆ ว่ามันเข้าถึงยากมาก เพราะอุปกรณ์ต่างๆ มันต้องใช้เยอะ แล้วมันเรียกว่า High Skill Sport แล้วกัน คือต้องสกิลสูง เช่น ยิมนาสติกต่างๆ Weight Lifting, Snatch อะไรอย่างนี้ หลายๆ คนอาจจะมองว่ามันเล่นยากอยู่แล้ว

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จากอธิบายครอสฟิตแบบเริ่มยังไง เล่นที่ไหนได้บ้าง ราคาเท่าไหร่ ทำไมแพง สำหรับคนที่อาจจะสนใจลองค่ะ 🤍 คลิปนี้เกิดขึ้นเพราะคนถามเยอะมากตั้งแต่กระแสรายการ Physical100 + ยังมีคนเข้าใจผิดเกี่ยวกับกีฬานี้เยอะมาก เดี๋ยวมาต่อให้คลิปหน้า ทิ้งคำถามไว้ได้ค่า 🫶🏻

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

สำหรับการแข่งเดี่ยวกับคู่มันก็ต่างกันประมาณหนึ่ง เพราะอย่างที่ทุกคนรู้ว่าถ้าคู่คือเราวิ่งด้วยกันก็จริง แต่ว่าเราแบ่งที่เหลือกันได้ ซึ่งกี้เป็นคู่ชาย-หญิง คู่กับแฟนตัวเอง มันสามารถทำให้เราออกแรงเยอะได้มากขึ้น ในขณะที่แข่งเดี่ยวมันคือเราต้อง Pace ตัวเองดีๆ เพราะมีเราแค่คนเดียว ไม่ได้มีใครมาหาร

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

สำหรับประสบการณ์ที่ต่างกันอย่างแรกก็คือ เราเห็นทุกสนาม คนมันยิ่งเยอะขึ้นเรื่อยๆ เลนวิ่งที่เราเคยคิดว่ามันโล่งๆ เราสปีดได้สบายๆ ซึ่งสนามต่อมาไม่ได้แล้ว เพราะคนมันเยอะมาก

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

แล้วก็เวลาหรือว่าความ Competitive ของมันก็คือต่างกันมากๆ เพราะเมื่อก่อนคือเราไม่ต้องเก่งมาก เราอาจจะติดโพเดียมได้ง่ายๆ เลย แต่ตอนนี้คือคนเก่งๆ หันมาลงกีฬานี้กันเยอะมาก แล้วก็กลายเป็นว่าเวลาสถิติในแต่ละปีก็จะยิ่งต่ำลงไปเรื่อยๆ ความ Competitive ก็สูงขึ้นเรื่อยๆ

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

แล้วประสบการณ์ที่ต่างกันสุดๆ ก็คือ เรามาจากคนที่ไม่ได้ซ้อมกีฬานี้จริงจังเลย จนมาถึงขั้นที่เราได้โพเดียม เราไปอเมริกาปีนี้ได้ ก็น่าจะเป็นการเติบโตในกีฬาที่ไม่คาดฝันเหมือนกัน 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

แล้วก็เวลาหรือว่าความ Competitive ของมันก็คือต่างกันมากๆ เพราะเมื่อก่อนคือเราไม่ต้องเก่งมาก เราอาจจะติดโพเดียมได้ง่ายๆ เลย แต่ตอนนี้คือคนเก่งๆ หันมาลงกีฬานี้กันเยอะมาก แล้วก็กลายเป็นว่าเวลาสถิติในแต่ละปีก็จะยิ่งต่ำลงไปเรื่อยๆ ความ Competitive ก็สูงขึ้นเรื่อยๆ

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

แล้วประสบการณ์ที่ต่างกันสุดๆ ก็คือ เรามาจากคนที่ไม่ได้ซ้อมกีฬานี้จริงจังเลย จนมาถึงขั้นที่เราได้โพเดียม เราไปอเมริกาปีนี้ได้ ก็น่าจะเป็นการเติบโตในกีฬาที่ไม่คาดฝันเหมือนกัน

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จากได้ใช้คำว่าคนไทยคนแรกแล้ว 55555555 🇹🇭รีแคปแข่งกีฬา Hyrox ที่สิงคโปร์ค่ะ ดีใจมากเพราะมาแบบไม่ได้คาดหวังรางวัลอะไรนอกจากชนะสถิติเก่าตัวเอง (1:25 ชั่วโมง) วันนี้ทำไป 1:21 ชั่วโมง ได้ที่ 3 Age Group ผ่านเข้ารอบไปแข่ง @HYROX World Championship ต่อ 🥹 ที่พีคกว่าคือโพเดียม ไป world คู่กับ @หมอวิว ชอบออกกำลังกาย @viewvk ✨🫶🏻 เดี๋ยวมาทำคลิปเต็มน้า 🤍

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จากไปอเมริกาปีนี้ช่วงไหน

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

โค้ชกี้ ชนากานต์: ไปเดือนมิถุนายนค่ะ ที่ชิคาโก

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จากวันแรกที่โค้ชกี้ไปแข่ง มีความรู้สึกไหมว่าสิ่งที่เห็นไม่ตรงกับสิ่งที่คิด

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

โค้ชกี้ ชนากานต์: ไม่ค่ะ เพราะว่าครั้งแรกเนี่ย Expectation เราต่ำมาก เราแค่ อ้อ มันคงเป็นการวิ่งสลับกับการทำอะไรบางอย่าง ก็คงไม่ยากมากมั้ง แล้วพอตอนไปทำ ด้วยความที่เราไม่มี Expectation เลย ทำให้เราไม่มีอะไรที่ไม่เป็นตามแผน เพราะว่าเราไม่ได้คาดหวังแต่แรก 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

แต่ในระยะต่อๆ มาก็มีเหมือนกันนะคะ พอเราเริ่มเก็ต จับทางได้ เราก็เลยไปแข่งเดี่ยว เพราะเราคิดว่ามันก็ไม่ได้ยากมาก ไอ้ครั้งนี้แหละที่ไม่ตรง Expectation เป็นครั้งแรก เพราะเราไม่คิดว่ามันจะเหนื่อยขนาดนี้ได้ มันเป็นไปได้อย่างไร เราคิดว่าเราไม่ใช่คนที่ไม่ฟิต แต่ว่า ณ วินาทีนั้นคือมันจะตายจริงๆ มันไม่ไหวแล้ว แต่มันก็ไปจบได้นะคะ เวลากี้ก็ไม่ได้น่าเกลียดอะไร แต่แค่มันยากกว่าที่กี้คิด

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จากจุดที่ทำให้รู้สึกว่ามันเหนื่อยขนาดนี้ได้อย่างไรเป็นสเตชันไหน

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

โค้ชกี้ ชนากานต์: Burpee ค่ะ เป็นสเตชันที่ทุกวันนี้กี้ก็ยังบอกทุกคนว่ามันยากที่สุดเลย แล้วก็ด้วยความที่เป็นความอ่อนประสบการณ์ของการแข่งแล้วกันค่ะ เราออกตัวแรงมาก เพราะว่าเราไม่เคยรู้เลยว่าเราแข่งเดี่ยวจะต้อง Pace ตัวเองอย่างไร เราคือพุ่งออกมาเลย แล้ว Pace เร็วมาก Heart Rate เราก็เลยไปสูงตั้งแต่สเตชันที่ 2 แล้วยังเหลืออีก 6 สเตชัน แต่ Heart Rate เราโซน 4 ไปเรียบร้อยแล้ว มันก็เลยเหมือนต้องแบกโซน 4 ยาวประมาณชั่วโมงหนึ่ง ก็เลยเหนื่อยกว่าปกติ

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จากเรียกว่าจริงๆ มันต้องมีเทคนิค 

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

โค้ชกี้ ชนากานต์: ใช่ มันต้องมี Strategy นิดหนึ่ง เราต้อง Pace ตัวเองว่าความเหนื่อยมันควรจะ 7-8 เต็ม 10 ในช่วงต้นๆ ของ Race กี้ล่อไป 9 เต็ม 10 ตั้งแต่วินาทีแรก 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จากมีเหตุการณ์ไหนที่พีคจนจำได้ไม่ลืมไหม 

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

โค้ชกี้ ชนากานต์: มี ก็คือที่สิงคโปร์ปีที่แล้วค่ะ เราไม่เคยคิดว่าเราจะเป็นตะคริวได้ เพราะเราไม่เคยเป็นตะคริวในชีวิตนี้ คือจะไปวิ่ง Half มาหรือไปทำอะไรมา มันก็มีแค่สัญญาณเตือนว่าขามันล้าแล้วนะ มันใกล้จะเป็น แต่มันไม่เคยถึงขั้นที่เป็น แต่มันเป็นที่สิงคโปร์ เพราะว่าสถานที่แข่งของสิงคโปร์มันเป็นแบบ Half-Indoor, Half-Outdoor มันเป็น Indoor ที่มีแอร์ แต่มีช่องที่ให้อากาศข้างนอกเข้ามา

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

เผื่อบางคนไม่รู้นะคะ HYROX มันจะจัดใน Convention Hall ตลอด มีแค่ที่สิงคโปร์ที่จัดในสนามกีฬา แล้ววันนั้นน่ะฝนตก สไตล์สิงคโปร์น่ะค่ะ ร้อนๆ ชื้นๆ ก็เลยเป็นสนามที่กี้รู้สึกว่ามันร้อนที่สุดแล้ว แล้วด้วยความที่สนามมันแพงมาก ทุกรุ่นเลยจัดในวันเดียวกัน มันทำให้เพื่อนเรา ลูกค้า BASE 10 กว่าคน ไปตั้งแต่เช้า เราก็ตามเขาไปดู คือกี้เดินครบหมื่นก้าวตั้งแต่ 10 โมงกว่า แล้วกี้แข่งประมาณ 4-5 โมงเย็น คือเรายมจนเราบอกทุกคนว่ามันไม่ไหวแล้ว ขามันเดินมาเกือบ 20,000 แล้ว เราต้องนั่งแล้ว

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

ก็โอเค ไปนั่ง พอตอนวิ่งก็รู้ว่าขามันไม่เฟรชแล้ว แต่ก็ไม่คิดว่ามันจะถึงขั้นเป็นตะคริว ก็คือเป็นตะคริวตอนสเตชันที่ 7 ตอน Lunges พอดี ก็คือเจ็บ แต่ว่าก็ทนไปจนสุดท้ายก็จบไป

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จากเบื้องหลังคลิป 600,000 วิวแข่ง @HYROX ที่คนชมว่าเก่งจัง คือตัวฉันที่เกือบยืนร้องไห้ 🥲 เกิดมา 29 ปีเคยเป็นแต่ตะคริวที่น่อง ไม่เคยคาดคิดว่าจะเป็นตรงรอบ ๆ เข่าได้ แต่อะไรที่เกิดขึ้นแล้วก็ต้องหาวิธี work around มันให้ได้ ขอบคุณตัวเองที่ไม่ยอมแพ้ เพราะถ้าช้ากว่านี้ไม่เกิน 20 วิ หลุดโพเดียมเลย 🥹🫶🏻

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จากกลับมาต้องฟื้นฟูประมาณหนึ่ง

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

โค้ชกี้ ชนากานต์: ฟื้นฟูประมาณหนึ่ง ถึงวันนี้กี้ยังเจ็บเข่าจากวันนั้นอยู่เลย แต่ว่าก็ Rehab ไปด้วย แล้วก็ Strength Training ไปด้วย ก็คิดว่าน่าจะอยู่กับมันได้

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จากตอนนั้นมัน No Choice เนอะ

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

โค้ชกี้ ชนากานต์: มัน No Choice ใช่ มันมีแค่ DNF (Do Not Finish) หรือว่าจะจบช้าหน่อย เราก็เลือกจบช้าหน่อยดีกว่า 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จากคนที่เป็นแค่สายวิ่งอย่างเดียวหรือสายเวตอย่างเดียวไปแข่งจะรอดไหม

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

โค้ชกี้ ชนากานต์: รอดค่ะ คือกี้มองว่าบางคนอาจจะ Hype มันมากเกินไปว่ามันยาก ถึงจะเคยพูดว่ามันยากกว่าที่กี้คิด แต่กี้แค่อาจจะประเมินมันผิดไปแล้วกันค่ะ แต่ว่าจริงๆ แล้วเป็นกีฬาที่เข้าถึงง่ายมากๆ โดยเฉพาะคนที่ไม่มีเวลาจบในใจ เช่น บางคนแค่จบแบบสนุกๆ ขอเล่นเป็นประสบการณ์อะไรอย่างนี้ ถ้าแบบนี้มันได้อยู่แล้ว HYROX มันยากก็ต่อเมื่อเราเอาเงื่อนไขเรื่องเวลาเข้าไป เช่น กี้อยากจะจบภายใน 80 นาที จบภายใน 75 นาที อะไรอย่างนี้

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จากจากที่แข่งมาหลายประเทศ คิดว่าประเทศไหนยากที่สุด

โค้ชกี้ ชนากานต์: ยากที่สุดเหรอ มีฮ่องกงรอบล่าสุดค่ะ เพราะว่ามันเป็น Asian Championship ก็คือรวมคนเก่งเยอะมากๆ มาแข่งในที่เดียวกัน แล้วก็มีแค่รุ่น Open ปัญหาก็คือคนที่เคยเป็น Pro เขาไม่มีอะไรจะลง เขาจะต้องมาลง Open แล้วก็จะเจอคนที่เก่งมากๆ ที่เขาไม่ควรจะมาอยู่ตรงนี้ มาแข่งในสนามเดียวกับเรา คือเราวิ่งอยู่ก็จะมีคนที่เหมือน Flash แบบพรึบ! ผ่านเราไป ก็เป็นสนามมีความ Competitive มาก แทบจะไม่มีทางเลยที่คนทั่วไปจะชนะได้

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จากกีฬา Hyrox @HYROX เตรียมมาไทยแล้ว! เริ่มซ้อมวันนี้ทันพฤษภาคม 2025 แน่นอนค่ะ 🤍✨ เดี๋ยวคลิปหน้ามาต่อว่าในเรซต้องทำอะไรบ้างค่า

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จากลองให้เคล็ดลับและเทคนิคกับคนที่เขากำลังจะไปแข่งหน่อยว่าต้องทำอย่างไรบ้างเพื่อที่จะไม่ตายกลางคัน

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

โค้ชกี้ ชนากานต์: อย่างแรกเลยคือ ลงสมัครให้ถูกรุ่น ปัญหาที่กี้เห็นของคนไทยตอนนี้เยอะมากๆ ก็คือ ด้วยความที่บัตรรุ่นปกติมันขายหมดเร็วมาก คนก็เลยคิดว่าไม่มีแล้ว อย่างนั้นเป็นรุ่น Pro แล้วกัน กลายเป็นว่าวันรุ่งขึ้นเขาปล่อยบัตรธรรมดามาขายเพิ่ม บางคนโชคร้ายก็คือซื้อ​ Pro ไปแล้ว บางคนคิดว่าไม่เป็นไรหรอก มันคงไม่ต่างกันมาก คือสำหรับกี้มันต่างกันมากค่ะ ก็คือต้องไปลองก่อนหนึ่งครั้งแล้วจะรู้ว่ามันเป็น Bad Decision สุดๆ ที่เราลงผิดรุ่น

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

คิดง่ายๆ คือ จากเราเข็น Sled แค่ 100 กิโลฯ เราต้องเปลี่ยนไปเข็น 150 กิโลฯ มากขึ้น 33% แล้วก็จาก Farmer Carry ผู้หญิงถือ 16 กิโลฯ 2 ข้าง กลายเป็นถึง 24 กิโลฯ 2 ข้าง คือมันหนักเท่าตัวผู้หญิงบางคนเลย เพราะฉะนั้นคือแบบเรื่องนี้ No Joke มากๆ กี้จะแนะนำหลายคนว่าขายบัตรไหม แล้วก็ไปซื้อใหม่เถอะ เพราะค่อนข้างอันตราย ถ้าพูดแล้วมีโอกาสที่จะ DNF ได้

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

สองคือ ซ้อมเถอะ กี้มองว่ากีฬานี้คนที่เข้ายิมธรรมดาไม่ซ้อมก็จบได้ แต่ซ้อมเถอะ มันจะปลอดภัยกับตัวเองแล้วก็จะเอ็นจอยกว่าด้วย เพราะไม่อย่างนั้นคือเราไปในสนาม ไปเดินไปทำอะไรช้าๆ มันก็ไม่ได้เอ็นจอยสปอร์ตในแบบที่มันควรจะเป็น

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

สามก็คือ อ่านกฎ เพราะหลายๆ คนพอเห็นกฎของ HYROX เป็นภาษาอังกฤษก็จะไม่อ่าน ซึ่งก็เข้าใจได้ แต่ว่าแนะนำว่าไปศึกษา อันที่กี้ว่าแย่ที่สุดก็คือ Lunges คุณไม่สามารถทิ้งถุงลงกลางทางแล้วก็หยิบขึ้นมาใหม่ได้

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

ถ้าครั้งแรกคุณจะโดนเตือน แต่ครั้งที่ 2 คือ DNF หรือว่าให้ออกจากการแข่งขัน ซึ่งบางคนสเตชันที่ 7 แล้ว แล้วถูกเชิญออก มันเป็นอะไรที่เศร้ามาก เพราะฉะนั้นคืออ่านกฎค่ะ 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

แล้วสุดท้ายคือเรื่อง Pacing หรือว่าการประมาณตนเองในสนาม บางคนเห็นทำไมข้างๆ ไปเร็วจัง มันคือเรื่องของเขา สิ่งที่สำคัญที่สุดตอนนี้คือเราสามารถทำได้เท่าไรแค่นั้นก่อน

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จากโค้ชกี้มีตารางซ้อมอย่างไรบ้าง

โค้ชกี้ ชนากานต์: แต่ละคนคงมีเวลาว่างไม่เหมือนกัน ทางด้านของกี้ตอนนี้กี้ออกกำลังกายประมาณ 5 วันต่อสัปดาห์ค่ะ เป้าหมายใหญ่ก็คือโฟกัสซ้อมไปแข่ง HYROX เป็นเวตทั้งหมด 4 วันต่อสัปดาห์ แล้วในเวตพวกนั้นก็คือจะวิ่งด้วยแหละ เช่น ไปวิ่งในสวนบ้างหรือว่าวิ่งบนลู่บ้างสลับกัน อีกวันหนึ่งจะเป็น Easy Run ประมาณ 10 กิโลเมตร

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จากควรเวตหรือวิ่งก่อนกัน

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

โค้ชกี้ ชนากานต์: ต้องถามว่าอยากทำไปเพื่ออะไรแล้วกันค่ะ ถ้าสมมติว่าเราอยากจะโฟกัสเรื่อง Strength ก็ไปเวตก่อน กี้ก็จะโฟกัสเรื่องนี้อยู่แล้ว วิ่งคือกี้ก็เป็น Tag Along เพราะเราเป็นนักวิ่งปลอมๆ เนอะ เราก็วิ่งเพื่อไป HYROX อย่างเดียว ก็เลยเอามันไปแปะไว้ด้านหลัง

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

แต่สำหรับบางคนถ้าเป็นนักวิ่งจริงๆ ก็อาจจะแยกวันไปเลยก็ได้ค่ะ วันวิ่งก็คือวันวิ่ง วันเวตก็คือวันเวต ก็ได้เหมือนกัน 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จากโค้ชกี้รู้สึกว่าได้ตกผลึกหรือเรียนรู้อะไรเกี่ยวกับตัวเองหลังการแข่งขันบ้าง

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

โค้ชกี้ ชนากานต์: คงเป็นเรื่องความอดทนค่ะ เราเคยคิดว่าเรามีความอดทนมากแล้วประมาณหนึ่ง แต่มันทำให้เรารู้เลยว่า ความอดทนที่เรามีมันไม่พอ ทั้งกับการซ้อมแล้วก็การแข่งขัน 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

บางคนคิดว่าการแข่งขันมันคือแค่ทางกายอย่างเดียว แต่กีฬาที่มีความยาวเยอะ สิ่งที่สำคัญมากคือ Mental Toughness หรือความอดทนทางจิตใจ แข่งไปแล้วเหนื่อยมากๆ อีก 5 สเตชันจะทำอย่างไรที่จะอยู่กับความรู้สึกของตัวเองที่ยังต้องไปต่ออีกตั้ง 5 สเตชัน ประมาณชั่วโมงหนึ่ง ก็เป็นสิ่งที่พัฒนาขึ้นตลอดหนึ่งปีที่ผ่านมา มีความอดทนสูงมากๆ จะวิ่ง Half จะวิ่งอะไรก็มาดิ ได้หมด ลำบากอะไรก็ไม่กลัว

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จากสำหรับคนที่จะลงแข่ง โค้ชกี้คิดว่าใครที่จะได้เปรียบ 

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

โค้ชกี้ ชนากานต์: กี้คิดว่าคือคนที่วิ่ง เพราะว่าวิ่งมันคือ 8 กิโลเมตรเนอะ แล้วก็สเตชันที่เหลือเนี่ยมันคือ 8 ฐาน แปลว่าถ้าใครที่วิ่งดีคือนำไปแล้ว 8 สเตชัน เพราะฉะนั้นคือ 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จากพื้นฐานวิ่ง  ถ้าเป็นนักวิ่งที่เล่นเวตด้วย เป็น A Plus มากๆ 

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

ก็คือวิ่งเก่งด้วย แล้วมีพื้นฐาน Strength ที่ดี เขาก็อาจจะมาฝึกสกิลนิดหน่อยว่า Wall Ball มันโยนอย่างไรให้ก้นต่ำแล้วก็ชู้ตได้แม่น

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จากจริง ๆ เทคนิคลับคือเป็นตะคริวที่เข่า ถ้าไม่รีบจบตะคริวขึ้นแบบเต็มร้อยคือร่วง 55555555555555 เป็นหนึ่งในโมเมนท์ที่ทรมานที่สุดในชีวิตเหนื่อยจนหูดับแต่ก็ดีใจตอนจบ (ดีใจที่จบสักที😂)

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จากมีใครที่ไม่ควรแข่งไหม

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

โค้ชกี้ ชนากานต์: กี้ว่าคนที่ไม่อยากเหนื่อยแค่นี้เลย เพราะกี้มองว่ากีฬามันทำให้ตัวมันเองเข้าถึงง่ายมาก ถึงขั้นที่คนพิการเล่นได้หรือว่าคนที่อายุ 70 ปีก็เล่นได้

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

ดังนั้นกี้ว่ามันไม่มีข้ออ้างอื่นอะไรแล้วว่าคนประเภทนี้ควรจะหรือไม่ควรจะ นอกจากคุณไม่อยากลำบากหรือไม่อยากเหนื่อย มันก็ไม่เหมาะจริงๆ เพราะมันเหนื่อย

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จากสำหรับมือใหม่ที่อยากเตรียมตัวแบบเซฟๆ ควรจัดตารางซ้อมอย่างไร

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

โค้ชกี้ ชนากานต์: ถ้าสำหรับมือใหม่ไม่ว่าจะกีฬาหรือว่าอะไรก็ตาม ที่จะแนะนำคือวันเว้นวัน ก็คือประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ แล้วก็อย่างแรกคือโฟกัสเรื่องการวิ่งให้ดีก่อน ถ้ามีเวลาน้อย ไปวิ่งให้ดีๆ สมมติเราออกแค่ 3 วัน กี้ก็คิดว่าวิ่ง 2 เวต 1 หรือให้วิ่งเป็นแบบ 70% ของการซ้อมทั้งหมด และที่เหลือ 30-40% ก็อาจจะไปเล่นเวต ทำตามท่าเลยก็ได้ถ้าเวลาน้อย เขาแข่งอะไรก็ไปซ้อม เขาแข่ง Sled ก็ไปซ้อม Sled ไม่ต้องไปซ้อมสกิลอย่างอื่นแล้ว ซ้อมให้ตรงไปเลยจบ สำหรับมือใหม่กี้แนะนำแบบนี้

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

สัปดาห์แรกอาจเริ่มที่ 50% ของ Race Weight แล้วสัปดาห์ที่ 2 ค่อยเพิ่มแบบไม่เกิน 10% อะไรแบบนี้ แต่ไม่ต้องแบบวันแรกแล้วไปเข็นน้ำหนักจริงเลย อันนี้อาจจะยากไปหน่อย แต่ละคนก็มีพื้นฐานที่ต่างกัน เวลา ข้อจำกัด แต่ถ้า 3 วันก็เป็น Good Start นะ วันเว้นวันมันได้พัก ได้เล่น แล้วก็วิ่งเป็นหลัก

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จากอยากฝากอะไรถึงคนที่ลงแข่งในปีนี้

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

โค้ชกี้ ชนากานต์: เป็นกำลังใจให้ทุกๆ คนค่ะ แล้วก็ขอให้ฝึกซ้อมตามเป้าหมายที่ตัวเองตั้งไว้ สุดท้ายแล้ววันแข่งก็ Pace ตัวเองดีๆ อ่านกฎดีๆ ดื่มน้ำ Stay Hydrated เยอะๆ แล้วทุกอย่างจะดีเอง Have Fun เยอะๆ ค่ะ

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก

ภาพ: นภดล นิลน้ำเพชร 

ล้วงลึกเคล็ดลับเทคนิคที่ต้องรู้ก่อนแข่งHYROXกับโค้ชกี้ชนากานต์จาก