“อัมพาต” หรือการสูญเสียความสามารถในการเคลื่อนไหวร่างกายข้างหนึ่งอย่างกะทันหัน รวมถึงอาการเดินเซ ปากเบี้ยว พูดไม่ชัด ฯลฯ ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อการทำกิจวัตรประจำวันและคุณภาพชีวิตของผู้ประสบภาวะอาการที่ว่านี้ “ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล” มีสาระดีๆ มาบอกเล่าสาเหตุและวิธีป้องกัน อัมพาต โดยที่มาของ “อัมพาต” มักเกิดจากโรคหลอดเลือดสมอง ไม่ว่าจะเป็นชนิดหลอดเลือดแตก ตีบ หรืออุดตัน แม้โรคหลอดเลือดสมองมีปัจจัยเสี่ยงหลายประการ แต่โชคดีที่ปัจจัยเสี่ยงส่วนใหญ่สามารถควบคุมได้ด้วยการใส่ใจดูแลสุขภาพของตนเอง

ดูเลยวิธีทำอย่างไรไม่เป็นอัมพาตเดลินิวส์

สำหรับปัจจัยเสี่ยงของอัมพาต ประกอบด้วย 1.โรคความดันโลหิตสูง ทำให้หลอดเลือดแดงแข็งตัวและแตกหรือตีบตันได้ง่าย เป็นสาเหตุหลักของโรคหลอดเลือดสมอง

ดูเลยวิธีทำอย่างไรไม่เป็นอัมพาตเดลินิวส์

2. โรคเบาหวาน ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงเรื้อรังทำให้อวัยวะต่างๆ รวมถึงหลอดเลือดแดงเสื่อมสภาพและตีบตัน

ดูเลยวิธีทำอย่างไรไม่เป็นอัมพาตเดลินิวส์

3. คอเลสเตอรอลสูง ไขมันในเลือดที่สูงเกินไปจะทำให้หลอดเลือดแดงตีบตันได้ง่าย

ดูเลยวิธีทำอย่างไรไม่เป็นอัมพาตเดลินิวส์

4. ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ เสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน ส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดที่ไปเลี้ยงสมอง

ดูเลยวิธีทำอย่างไรไม่เป็นอัมพาตเดลินิวส์

5. การสูบบุหรี่ สารนิโคตินและสารเคมีในบุหรี่ทำลายหลอดเลือดแดง และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดหลอดเลือดตีบตัน

ดูเลยวิธีทำอย่างไรไม่เป็นอัมพาตเดลินิวส์

6. การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มมากเกินไปเพิ่มความดันโลหิต ทำให้หลอดเลือดแดงเสื่อมสภาพ

ดูเลยวิธีทำอย่างไรไม่เป็นอัมพาตเดลินิวส์

ส่วนการป้องกันอัมพาต ทำได้ง่ายด้วย 9 วิธีใส่ใจสุขภาพ ดังนี้

ดูเลยวิธีทำอย่างไรไม่เป็นอัมพาตเดลินิวส์

1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง

ดูเลยวิธีทำอย่างไรไม่เป็นอัมพาตเดลินิวส์

2. กินอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืช และหลีกเลี่ยงของหวาน อาหารมันๆ รวมทั้งอาหารแปรรูป

ดูเลยวิธีทำอย่างไรไม่เป็นอัมพาตเดลินิวส์

3. ควบคุมน้ำหนักตัว อย่าให้น้ำหนักตัวเกิน

ดูเลยวิธีทำอย่างไรไม่เป็นอัมพาตเดลินิวส์

4. ลดความเครียด ความเครียดเรื้อรังส่งผลต่อสุขภาพ ควรหาเวลาพักผ่อนและทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย

ดูเลยวิธีทำอย่างไรไม่เป็นอัมพาตเดลินิวส์

5. ตรวจเช็คสุขภาพเป็นประจำ ช่วยให้พบโรคได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น/ยังไม่มีอาการ และหากพบโรค/ปัจจัยเสี่ยงข้างต้น ควรควบคุมดูแลให้ดี

ดูเลยวิธีทำอย่างไรไม่เป็นอัมพาตเดลินิวส์

6. ควบคุมความดันโลหิต วัดความดันโลหิตเป็นประจำ ควรกินยาตามแพทย์สั่งอย่างสม่ำเสมอหากพบว่าเป็นโรค

ดูเลยวิธีทำอย่างไรไม่เป็นอัมพาตเดลินิวส์

7. ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด คนที่มีระดับน้ำตาลในเลือดเริ่มสูงหรือเป็นโรคเบาหวานควรควบคุมอาหาร ไม่กินของหวาน พบแพทย์และตรวจระดับน้ำตาลในเลือดเป็นประจำ กินยาตามแพทย์สั่งอย่างสม่ำเสมอ

ดูเลยวิธีทำอย่างไรไม่เป็นอัมพาตเดลินิวส์

8. ควบคุมระดับไขมันในเลือด หลีกเลี่ยงอาหารมัน ๆ รวมทั้งของหวาน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และควรกินยาอย่างสม่ำเสมอหากแพทย์สั่งยาให้

ดูเลยวิธีทำอย่างไรไม่เป็นอัมพาตเดลินิวส์

9. เลิกสูบบุหรี่ และลดหรืองดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มีประโยชน์เสมอไม่ว่าท่านจะอายุเท่าไร

ดูเลยวิธีทำอย่างไรไม่เป็นอัมพาตเดลินิวส์

ดังนั้น การป้องกันอัมพาตไม่ใช่เรื่องยาก แค่เราใส่ใจสุขภาพและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆน้อยๆในชีวิตประจำวัน การป้องกันโรคที่ดีที่สุดคือการเริ่มต้นดูแลสุขภาพตั้งแต่วันนี้

ดูเลยวิธีทำอย่างไรไม่เป็นอัมพาตเดลินิวส์