อย่าคิดอะไรเป็นเวลาวินาทีฝึกบ่อยๆช่วยให้การนอนหลับเร็วขึ้นได้อย่าคิดอะไรเป็นเวลา 10 วินาที ฝึกบ่อยๆ ช่วยให้นอนหลับเร็วขึ้นได้