โลกสีสวย” สุดสัปดาห์นี้ขอพาคุณผู้อ่านไปค้นหาแรงบันดาลใจดี ๆ ในการลุกขึ้นมาออกกำลังกายด้วยบทสัมภาษณ์ของ “ข้าวโอ๊ต” นุชราวดี ไชยสิงห์อินฟลูเอนเซอร์สาวหน้าหวาน ที่หลายคนยกย่องให้เธอเป็น “นางฟ้ามาราธอน” เลยทีเดียว

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

แน่นอนว่า ฉายา นางฟ้ามาราธอน ไม่ใช่ได้มาเพราะโชคช่วย เพราะข้าวโอ๊ต เธอชอบวิ่งเป็นชีวิตจิตใจ โดยเฉพาะการวิ่งมาราธอน ซึ่งเธอมองว่า เป็นอีกหนึ่งความท้าทายในชีวิตที่อยากจะพิชิตมันลงให้ได้

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

แนะนำตัวหน่อยจ้า

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

“สวัสดีค่ะ ข้าวโอ๊ต นุชราวดี ไชยสิงห์ นะคะ ปัจจุบันเป็น กราฟิกดีไซน์ และอินฟลูเอนเซอร์สายสุขภาพ ส่วนบุคลิกจะเป็นคนอารมณ์ดี จะมีล้น ๆ รั่ว ๆ บ้างในบางโอกาสค่ะ (หัวเราะ)”

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

น้ำหนักตัวพุ่งเกินพิกัดจนต้องลุกขึ้นมาออกกำลังกาย

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

“ย้อนกลับไปราว 8 ปีก่อน ข้าวโอ๊ต มีความสุขกับการกินมากไปหน่อย เรียกว่า หากินแต่บุฟเฟต์ สัปดาห์หนึ่งน่าจะมี 3-4 วันเป็นอย่างต่ำจนน้ำหนักตัวพุ่งขึ้นมาอย่างรวดเร็วถึง 6 กก.ภายในเดือนเดียว”

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

“จากนั้นเราก็เริ่มคิดจะลดน้ำหนัก และพอดีแฟนเก่าเขาวิ่งอยู่แล้ว เขาก็เลยชวนไปออกกำลังกายด้วยกัน จริง ๆ เราไม่ชอบเลย ไม่เคยออกกำลังกาย แต่ตอนนั้นก็ไม่รู้จะใช้วิธีไหนก็เลยลองดูก็ได้ วิ่งก็วิ่ง เราจะได้มีกิจกรรมที่ทำร่วมกันด้วย”

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

การเริ่มต้นเป็นเรื่องยากเสมอ

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

“ตอนเริ่มวิ่งครั้งแรกมันยากค่ะ ค่อนข้างยากเลย เพราะเราวิ่งนิดเดียวก็เหนื่อยแล้ว การออกกำลังกายเป็นเรื่องไกลตัวเรามากในตอนนั้นเพราะไม่เคยคิดจะออกกำลังเลย แถมยังชอบเที่ยว ชอบปาร์ตี้ด้วยซ้ำ”

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

“แต่พอได้ลองพยายามฝืนตัวเอง และวิ่งต่อไปเรื่อย ๆ ก็จะเริ่มรู้สึกสนุกกับมัน นอกจากนี้การวิ่งยังทำให้เราได้เจอเพื่อนได้เจอสังคมใหม่ ๆ ได้รู้ว่า แต่ละคนมีเป้าหมายในการวิ่งที่แตกต่างกัน พอได้คลุกคลีกันบ่อย ๆ มันก็ทำให้เราชอบการวิ่งโดยไม่รู้ตัวค่ะ” 

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

ความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในชีวิตหลังลุกขึ้นมาออกกำลัง

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

“ความเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้อย่างชัดเจนหลังลุกขึ้นมาออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องก็คือเรื่องสุขภาพค่ะ โอ๊ตรู้สึกว่า ตัวเองแข็งแรงขึ้น และไม่เหนื่อยง่าย จากที่เคยป่วยง่ายก็กลายเป็นว่า แทบไม่ป่วยเลย นาน ๆ ถึงจะเป็นหวัดสักที นอกจากนี้ยังทำให้เรามีความอดทน และสมาธิมากขึ้น เพราะเวลาวิ่งเราก็จะจดจ่ออยู่กับตัวเองเท่านั้นค่ะ” 

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

โชคดีที่เริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่อายุยังน้อย

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

“จากคนที่เคยชอบเที่ยวกลางคืน ชอบดื่ม โอ๊ต เปลี่ยนแปลงตัวเอง และเริ่มวิ่งตอนอายุ 25 ค่ะ รู้สึกว่า เราโชคดีที่รู้ตัวเร็วว่า ต้องลุกขึ้นมาออกกำลังกายเพื่อดูแลสุขภาพตั้งแต่อายุยังไม่มากเพราะมีหลายคนที่เรารู้จักที่มาออกกำลังกายเอาหลังจากที่เริ่มเจ็บป่วยไปแล้ว และชอบพูดว่า รู้งี้ออกกำลังตั้งแต่อายุยังน้อยแบบ ข้าวโอ๊ต ดีกว่า” 

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

จากฟันรัน 5 กม. สู่มาราธอน

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

“โอ๊ต ลงวิ่งสนามแรกเป็นรายการฟันรันระยะ 5 กม.ค่ะ ซึ่งเป็นฟันรันแรก และฟันรันเดียว จากนั้นก็ขยับขึ้นไปเป็นระยะ 10 กม. แต่เราก็ไม่ได้วิ่งเร็วอะไร เน้นวิ่งให้จบก็พอ”

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

“หลังจากนั้นเราก็เริ่มมองหาเป้าหมายใหม่ให้กับตัวเองด้วยการขยับขึ้นไปวิ่งระยะไกลขึ้นเป็น 21 กม. โดยสลับระหว่าง 10 กม. กับ 21 กม.อยู่หลายปีเลยค่ะ”

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

“แต่ด้วยความที่เป็นคนชอบความท้าทาย ระยะ 21 กม.เราก็ผ่านมาได้แล้ว เราก็เลยตัดสินใจลองลงวิ่งมาราธอนดู แต่จะลงแค่ที่ต่างประเทศนะคะ ไม่ได้ลงในไทยเลย ซึ่งมันเป็นเป้าหมายที่ใหญ่มากเมื่อมองจากการที่เราเคยเป็นคนที่ไม่ชอบวิ่งเลย วิ่ง 5 กม.ก็เหนื่อยแล้ว”

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

การเตรียมตัวพิชิตมาราธอน

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

“โดยเฉลี่ย โอ๊ต จะใช้เวลาเตรียมตัว 4-5 เดือนค่ะ ซึ่งในช่วง 4-5 เดือนนี้ โอ๊ต จะซ้อมวิ่งอย่างเดียวเลย และมีสลับไปเล่นเวตเทรนนิงบ้าง สัปดาห์หนึ่งจะซ้อม 5 วัน ส่วนระยะที่วิ่งในแต่ละวันโค้ชจะเป็นคนกำหนดให้ค่ะ ซึ่งก็จะมีการวิ่งระยะไกลบ้าง”

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

เจ็บกระดองใจกับการวิ่งมาราธอนครั้งแรก

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

“โอ๊ต ลงวิ่งมาราธอนสนามแรกในรายการ โอซากา มาราธอน ที่ญี่ปุ่นค่ะ ตอนนั้นคิดแค่ว่า อยากลองวิ่งมาราธอนดูจะเป็นสนามไหนก็ได้ขอให้ใกล้ ๆ บ้านเราก็เลยไปลองที่โอซากาค่ะ”

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

“ตอนไปลงครั้งแรกในปี 2016 โอ๊ต วิ่งไม่จบเพราะตะคริวขึ้นตอนกิโลเมตรที่ 39 คือใกล้จะจบอยู่แล้ว (มาราธอนวิ่ง 42.195 กม.) มันทำให้เราเจ็บใจมาก ทำใจอยู่นานพักใหญ่ก่อนจะกลับไปแก้มืออีกครั้งในปี 2019ซึ่งคราวนี้เราทำสำเร็จวิ่งจนจบด้วยเวลาที่เรารู้สึกพอใจเพราะเป้าหมายก็คือขอแค่วิ่งให้จบก็พอ”

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

มุ่งสู่ เวิลด์ มาราธอน เมเจอร์ส

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

“หลังจากนั้นก็ห่างหายจากมาราธอนไปนานเพราะการระบาดของเชื้อโควิด แต่ โอ๊ต ก็ยังไม่เข็ด และวางเป้าหมายใหม่อีกครั้ง คราวนี้ขอไปลงวิ่งในรายการ เวิลด์ มาราธอน เมเจอร์ส เลย โดยเพิ่งลงสนามแรกไปเมื่อช่วงต้นปีนี้ในรายการ โตเกียว มาราธอน 2024”

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

“คราวนี้เราวิ่งจบค่ะ แต่ก็ทำเวลาได้ไม่ดีนัก (5 ชม.37.35 นาที) เพราะก่อนวิ่งหนึ่งวัน โอ๊ต ป่วยหนักเลย แถมอาการคล้าย ๆ โควิดด้วย (หัวเราะ) เราก็เลยกัดฟันเดิน ๆ วิ่ง ๆ ไปจนเข้าเส้นชัยเพราะโอกาสที่จะได้สิทธิมาลงวิ่งในรายการเมเจอร์ มันไม่ง่ายเลย”

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

“จากนั้นในเดือน ก.ย. โอ๊ต ก็ไปลงวิ่งเมเจอร์ที่ 2 ใน เบอร์ลิน มาราธอน โดยคราวนี้ตั้งใจมาทำเวลาอย่างเต็มที่ เตรียมตัวมาเป็นอย่างดี และรู้สึกว่า ตัวเองพร้อมมากเพราะเป็นมาราธอนที่ใช้เวลาซ้อมนานที่สุดถึง 6 เดือน เพราะหลังจากผ่านมาราธอนที่โตเกียว โอ๊ต คิดว่า เราอาจจะซ้อมน้อยเกินไป ซึ่งผลลัพธ์ที่ออกมาก็ค่อนข้างน่าพอใจเลยค่ะ (เข้าเส้นชัยด้วยเวลา 4 ชม. 25.12 นาที)”

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

ตั้งใจจะเก็บเหรียญพอนเดอริงเลยไหม

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

“เอ่อ จะพยายามนะคะ (หัวเราะ) เพราะมันขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง ทั้งเงินด้วย เวลาด้วย มันต้องทุ่มเทค่อนข้างเยอะเลยค่ะ แต่ที่ตั้งใจเอาไว้ตอนนี้ก็คืออยากจะเก็บให้ได้มากที่สุด และถ้ามีโอกาสก็จะพยายามเก็บให้ครบทั้ง 6 สนาม (โตเกียว, บอสตัน, ลอนดอน, เบอร์ลิน, ชิคาโก และนิวยอร์ก)”

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

“โอ๊ต วางแผนเอาไว้ว่า ปีหน้าจะไปลงวิ่งที่ซิดนีย์ จากนั้นก็จะกลับมาเตรียมความพร้อมเพื่อไปลงที่ลอนดอนในปี 2026 โดยเราอาจจะต้องกลับมาปรับวิธีซ้อมเพื่อปูพื้นฐานใหม่หมดเลยโดยจะต้องแก้ตั้งแต่การวิ่งระยะ 10 กม. และ 21 กม. เพื่อทำเวลาให้ดีขึ้นในการวิ่งที่ลอนดอน ตอนนี้เป้าหมายของ โอ๊ต คือการทำเวลาให้ดีที่สุดเพราะเราสามารถยืนระยะได้แล้วค่ะ”

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

กับฉายานางฟ้ามาราธอน

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

“อย่างแรกเลยก็ต้องบอกว่า รู้สึกดีค่ะที่มีคนชื่นชมเรา แต่สำหรับ โอ๊ต เมื่อเราถูกเรียกว่า นางฟ้านักวิ่ง หรือ นางฟ้ามาราธอน มันเหมือนเป็นแรงผลักดันให้เราพยายามพัฒนาตัวเองให้เก่งขึ้น ไม่ใช่ว่าต้องเก่งถึงขนาดวิ่งแล้วต้องได้ถ้วยรางวัลทุกครั้ง แค่เรารู้สึกว่า เราอยากมีพัฒนาการในการวิ่งที่ดีขึ้นเรื่อย ๆ ค่ะ”

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

คำแนะนำสำหรับนักวิ่งมือใหม่

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

“หนีไปค่ะ (หัวเราะ) แต่ถ้าอยากจะวิ่งจริง ๆ ก็ต้องลองหาเป้าหมายของตัวเองดูค่ะว่า เราจะวิ่งเพื่ออะไร อยากจะได้อะไรจากการวิ่ง เพราะถ้าไม่มีเป้าหมาย เราก็คงไม่อยากลุกขึ้นมาออกกำลังกาย แต่ถ้ามีเป้าหมายแล้ว การวิ่งก็จะสนุกมาก สนุกมากจริง ๆ ค่ะ” 

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

ฝากช่องทางการติดตามหน่อยจ้า

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

“สำหรับช่องทางการติดตามของ ข้าวโอ๊ต นะคะ ก็มีเฟซบุ๊ก KaowoatNucharavadee และไอจี kaowoat_n ใครสนใจเรื่องวิ่งก็กดติดตามได้เลยขอบคุณนะคะ”.

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

เรื่อง : ประพนธ์ ปัญหา/ ภาพ : นุชราวดี ไชยสิงห์

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

ชื่อ : นุชราวดี ไชยสิงห์

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

ชื่อเล่น : ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

วันเกิด : 14 ธ.ค.

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

ภูมิลำเนา : กรุงเทพฯ

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

กรุ๊ปเลือด : A

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

การศึกษา : ศิลปกรรมศาสตร์ ม.บูรพา

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

อาหารโปรด : อาหารญี่ปุ่น

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

งานอดิเรก : ชอปปิง, เล่นกีฬาอื่น ๆ เช่น เทนนิส พิลาทิส

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์

ช่องทางการติดตาม : FB : Kaowoat Nucharavadee, IG : kaowoat_n

ข้าวโอ๊ตนุชราวดีนางฟ้ามาราธอนเดลินิวส์