เคยสงสัยไหมว่าทำไมนอนดีๆ ถึงช่วยให้หุ่นเฟิร์มได้? พูดง่ายๆ คือไม่ต้องออกแรงอะไรเลย แค่นอนก็ผอมได้ ฟังดูเหมือนจะเพ้อฝันไปหน่อย แต่เชื่อเถอะว่าถ้ามีวินัยกับตัวเองมันอาจจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการได้จริง มาดูกันว่าทำไมการนอนถึงเป็นคีย์สำคัญในการช่วยควบคุมน้ำหนักของเรา

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้

 

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้

 

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้ฮอร์โมนหิวเพี้ยน นอนน้อยระวังอ้วน!

 

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้

Dr.Eve Van Cauter จาก The University of Chicago เผยว่า การนอนน้อยทำให้ร่างกายผลิตเกรลิน (ฮอร์โมนหิว) มากขึ้น และลดเลปติน (ฮอร์โมนอิ่ม) ลง นั่นแปลว่าคุณจะหิวบ่อยและกินจุขึ้นโดยไม่รู้ตัว! แค่นอนให้พอก็ช่วยควบคุมความอยากอาหารได้แล้ว

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้

 

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้

 

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้เผาผลาญดีขึ้น แค่นอนให้ครบ

 

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้

นักวิจัยจาก University of Colorado Boulder พบว่า การนอนหลับเพียงพอช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายได้ถึง 5% ซึ่งเทียบเท่ากับการวิ่งเหยาะๆ 20 นาทีเลยทีเดียว นอนสบายๆ เผาแคลอรีไปในตัว ไม่เจ๋งจริงหรือไง?

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้

 

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้

 

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้ฟิตเนสแบบขี้เกียจ นอนเพื่อซ่อมกล้ามเนื้อ

 

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้

Dr.Kathryn Reid จาก Northwestern University เผยว่า การนอนหลับช่วยซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อ ยิ่งกล้ามเนื้อมาก ยิ่งเผาผลาญไว ถ้าอยากหุ่นเฟิร์มอย่าลืมนอนให้พอนะ!

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้

 

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้

 

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้สมองฉลาดขึ้น ไม่หลงกลขนมหวาน

 

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้

การศึกษาจาก University of California, Berkeley แสดงให้เห็นว่า การนอนน้อยทำให้สมองส่วนที่ควบคุมการตัดสินใจทำงานแย่ลง ทำให้เราเลือกกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ง่ายขึ้น นอนดีๆ สมองก็จะฉลาดเลือกอาหารดีๆ ให้เราเอง!

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้

 

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้

 

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้ความเครียดลด น้ำหนักก็ลด

 

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้

Dr.Michael Breus นักจิตวิทยาด้านการนอนชื่อดัง อธิบายว่า การนอนหลับเพียงพอช่วยลดระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้อ้วนลงพุง นอนให้สบาย ความเครียดหาย น้ำหนักก็หายไปด้วย!

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้

 

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้

 

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้อิ่มนานขึ้น แค่นอนให้พอ

 

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้

นักวิจัยจาก King s College London พบว่า คนที่นอนเพียงพอจะรู้สึกอิ่มนานกว่าและกินน้อยลงถึง 10% เทียบเท่ากับการลดแคลอรีได้ 270 กิโลแคลอรีต่อวันเลยทีเดียว นอนให้พอ อิ่มนาน ผอมชัวร์!

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้

 

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้

 

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้แรงใจพุ่ง พร้อมลุยออกกำลังกาย

 

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้

Dr.Kelly Glazer Baron จาก Northwestern University Feinberg School of Medicine เผยว่า การนอนหลับเพียงพอช่วยเพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกาย นอนดีๆ แล้วคุณจะรู้สึกอยากลุกมาขยับร่างกายมากขึ้นเอง!

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้

 

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้

 

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้นอนน้อย = กินเยอะ = อ้วนแน่!

 

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้

การศึกษาจาก Mayo Clinic พบว่า คนที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืน มีแนวโน้มที่จะกินมากกว่าปกติถึง 559 แคลอรีต่อวัน ซึ่งเท่ากับการกินแฮมเบอร์เกอร์เพิ่มหนึ่งชิ้นทุกวันเลยนะ!

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้

 

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้

อ้างอิง:

ทำไมแค่นอนดีถึงช่วยลดน้ำหนักได้https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4444051/