การนอนหลับอย่างมีคุณภาพช่วยให้เราสุขภาพดีอย่างไม่น่าเชื่อ ไม่ว่าจะช่วยลดความเครียด ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ระบบเผาผลาญและการเต้นของหัวใจทำงานได้ดี ฯลฯ แต่ในสภาวะที่บ้านเมืองเต็มไปด้วยความเครียด ฝุ่นควัน มลภาวะ และกิจกรรมอันแสนวุ่นวาย การนอนหลับให้สนิทตลอดคืนจึงเป็นเรื่องยาก บางคนปวดแขน ปวดบ่า มีอาการตึงเครียดตามร่างกาย ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ดู รับรองว่าการนอนของคุณจะมีคุณภาพและยาวนานขึ้นกว่าเดิม

เคล็ดลับแก้ปัญหาการนอนตื่นและหลับอย่างไรให้มีคุณภาพ

 

เคล็ดลับแก้ปัญหาการนอนตื่นและหลับอย่างไรให้มีคุณภาพ

  

เคล็ดลับแก้ปัญหาการนอนตื่นและหลับอย่างไรให้มีคุณภาพ

เคล็ดลับแก้ปัญหาการนอนตื่นและหลับอย่างไรให้มีคุณภาพ

เคล็ดลับแก้ปัญหาการนอนตื่นและหลับอย่างไรให้มีคุณภาพ

เคล็ดลับแก้ปัญหาการนอนตื่นและหลับอย่างไรให้มีคุณภาพ

เคล็ดลับแก้ปัญหาการนอนตื่นและหลับอย่างไรให้มีคุณภาพ

เคล็ดลับแก้ปัญหาการนอนตื่นและหลับอย่างไรให้มีคุณภาพ

 

เคล็ดลับแก้ปัญหาการนอนตื่นและหลับอย่างไรให้มีคุณภาพ

ภาพประกอบ: ฉัตรชัย เฉยชิต

เคล็ดลับแก้ปัญหาการนอนตื่นและหลับอย่างไรให้มีคุณภาพ

 

เคล็ดลับแก้ปัญหาการนอนตื่นและหลับอย่างไรให้มีคุณภาพ

อ้างอิง:

เคล็ดลับแก้ปัญหาการนอนตื่นและหลับอย่างไรให้มีคุณภาพwww.businessinsider.com/how-to-fix-sleep-problems-with-science-2017-5

 

เคล็ดลับแก้ปัญหาการนอนตื่นและหลับอย่างไรให้มีคุณภาพ