ตามเนื้อตัวแบบไม่เฉพาะเจาะจงได้ ผ่านกลไกทางสารสื่อประสาทที่มีผลทั้งทางใจและแสดงออกทางร่างกาย

ปวดตัวทุกวันไม่ใช่เรื่องปกติเจาะลึกสาเหตุโรคปวดตัวของคนเมือง

 

ปวดตัวทุกวันไม่ใช่เรื่องปกติเจาะลึกสาเหตุโรคปวดตัวของคนเมืองทำไมจึงพบอาการปวดตัวได้บ่อยในคนวัยทำงาน

 

ปวดตัวทุกวันไม่ใช่เรื่องปกติเจาะลึกสาเหตุโรคปวดตัวของคนเมือง

เนื่องจากการทำงานกินเวลาเป็นส่วนมากของชีวิต และทำให้แทบทุกคนต้องอยู่ในท่าทางเดิมๆ ซ้ำๆ วันละหลายๆ ชั่วโมงติดต่อกันหลายวัน ไม่ค่อยได้ขยับไปไหน หรือทำกิจกรรมอื่นๆ เพื่อผ่อนคลาย เมื่อเลิกงานก็ต้องออกไปเจอมลภาวะมากมายที่เสริมความตึงเครียดของระบบร่างกายอื่นๆ อีกด้วย

ปวดตัวทุกวันไม่ใช่เรื่องปกติเจาะลึกสาเหตุโรคปวดตัวของคนเมือง

 

ปวดตัวทุกวันไม่ใช่เรื่องปกติเจาะลึกสาเหตุโรคปวดตัวของคนเมือง

ไม่เพียงแค่พนักงานออฟฟิศ แต่รวมถึงเจ้าของกิจการ, พนักงานขาย, คนขับรถ หรือผู้ที่ทำงานค้าขายโดยเฉพาะทางออนไลน์ที่มีพฤติกรรมเดิมๆ ทุกวัน หากตัดเรื่องความเครียดในการทำงานแล้ว ก็มีสิ่งที่เหมือนกันคือกล้ามเนื้อและข้อต่อจะต้องรับภาระเป็นเวลานานมากกว่าปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าท่าทางการนั่ง ยืน เดินไม่เหมาะสมตามหลักการยศาสตร์ซึ่งยิ่งทำให้เกิดความล้าของโครงสร้างจนติดต่อลามไปทั่วๆ ตัว และทำให้เกิดอาการปวดตามตัวได้ไม่ยาก

ปวดตัวทุกวันไม่ใช่เรื่องปกติเจาะลึกสาเหตุโรคปวดตัวของคนเมือง

 

ปวดตัวทุกวันไม่ใช่เรื่องปกติเจาะลึกสาเหตุโรคปวดตัวของคนเมือง

ทั้งนี้ หากทำงานเป็นกะซึ่งทำให้เวลาในการกินและนอนพักผ่อนไม่แน่นอนจะยิ่งส่งผลกระทบต่อนาฬิกาชีวิต และทำให้ระบบฮอร์โมนในร่างกายเกิดความผิดปกติ จนทำให้เกิดอาการต่างๆ รวมถึงทำให้อาการปวดตามตัวชัดและเรื้อรังมากขึ้น

ปวดตัวทุกวันไม่ใช่เรื่องปกติเจาะลึกสาเหตุโรคปวดตัวของคนเมือง

 

ปวดตัวทุกวันไม่ใช่เรื่องปกติเจาะลึกสาเหตุโรคปวดตัวของคนเมืองจะทำอย่างไรเมื่อมีอาการ ปวดตัว แบบไม่เจาะจงนี้

 

ปวดตัวทุกวันไม่ใช่เรื่องปกติเจาะลึกสาเหตุโรคปวดตัวของคนเมือง

เมื่อเริ่มมีอาการปวดตามตัวทั่วๆ เกิดขึ้นมีคำแนะนำดังนี้

ปวดตัวทุกวันไม่ใช่เรื่องปกติเจาะลึกสาเหตุโรคปวดตัวของคนเมือง

 

ปวดตัวทุกวันไม่ใช่เรื่องปกติเจาะลึกสาเหตุโรคปวดตัวของคนเมืองหยุดพักและสำรวจกิจกรรมของตัวเอง โดยเฉพาะกิจวัตรประจำวันซึ่งหากแน่นมากเกินไป อาจลองปรับให้มีเวลาในการพักผ่อนมากขึ้น หรือแม้เพียงให้มีการขยับร่างกายมากขึ้นก็สามารถช่วยได้ หากล้ามากก็ไม่ต้องรู้สึกผิดกับการลาป่วยหรือลาพักผ่อนเพื่อชาร์จแบตเตอรี่ของร่างกายกลับมา

 

ปวดตัวทุกวันไม่ใช่เรื่องปกติเจาะลึกสาเหตุโรคปวดตัวของคนเมืองสำรวจร่างกายว่ามีความผิดปกติร่วมด้วยหรือไม่ โดยเฉพาะอาการเบื่ออาหาร, น้ำหนักลด, กิจวัตรการกิน-นอน, การขับถ่าย และอาการอื่นๆ ในระบบต่างๆ เช่น ระบบทางเดินหายใจ, ระบบผิวหนัง (ผื่นผิดปกติ ผมร่วง), ระบบทางเดินอาหาร และในเพศหญิงอย่าลืมสังเกตลักษณะของรอบเดือน ฯลฯ หากพบความผิดปกติเหล่านี้ควรพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้อง

 

ปวดตัวทุกวันไม่ใช่เรื่องปกติเจาะลึกสาเหตุโรคปวดตัวของคนเมือง

หากอาการปวดนั้นเป็นมากในบางบริเวณ เช่น ปวดหลังและมีอาการร้าวลงขา หรือเป็นตามข้อต่อต่างๆ ที่จับจุดได้ค่อนข้างชัด ควรพบแพทย์เฉพาะทางกระดูกและข้อ แพทย์อายุรกรรมโรคข้อ หรือแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูเพื่อให้ตรวจอย่างละเอียดและให้การรักษาที่ถูกต้อง อีกทั้งไม่ให้เกิดความเรื้อรังในระยะยาว

ปวดตัวทุกวันไม่ใช่เรื่องปกติเจาะลึกสาเหตุโรคปวดตัวของคนเมือง

 

ปวดตัวทุกวันไม่ใช่เรื่องปกติเจาะลึกสาเหตุโรคปวดตัวของคนเมือง

หากอาการปวดรบกวนการพักผ่อน หรือปวดจนนอนไม่ได้ หรือต้องตื่นมาเพราะปวด และมีอาการอ่อนแรงของกล้ามเนื้อจนเดินไม่ได้ อาการปวดร่วมกับอาการเหล่านี้มักจะมีสาเหตุที่ควรได้รับการวินิจฉัยอย่างทันที เพราะมักเกี่ยวข้องกับโรคที่ร้ายแรง

ปวดตัวทุกวันไม่ใช่เรื่องปกติเจาะลึกสาเหตุโรคปวดตัวของคนเมือง

 

ปวดตัวทุกวันไม่ใช่เรื่องปกติเจาะลึกสาเหตุโรคปวดตัวของคนเมืองการออกกำลังกายสามารถช่วยลดอาการปวดตามตัวได้อย่างไร

 

ปวดตัวทุกวันไม่ใช่เรื่องปกติเจาะลึกสาเหตุโรคปวดตัวของคนเมือง

หากอาการปวดตัวนั้นไม่รุนแรงและไม่มีลักษณะที่ควรพบแพทย์อย่างเร่งด่วนนั้น นอกเหนือจากการจัดตารางชีวิตให้สมดุลและมีการพักผ่อนมากขึ้นแล้ว การออกกำลังกายก็สามารถช่วยรักษาอาการปวดตามตัวที่เกิดจากพฤติกรรมหรือความเครียดได้ ทั้งนี้ ต้องทำอย่างถูกต้องพอดีเพื่อไม่ให้เกิดอาการปวดตัวมากขึ้น การออกกำลังกายเพื่อการรักษาอาการปวดตามตัวสามารถแบ่งออกได้ ดังนี้

ปวดตัวทุกวันไม่ใช่เรื่องปกติเจาะลึกสาเหตุโรคปวดตัวของคนเมือง

 

ปวดตัวทุกวันไม่ใช่เรื่องปกติเจาะลึกสาเหตุโรคปวดตัวของคนเมืองการออกกำลังกายขยับข้อต่อและการยืดกล้ามเนื้อ (Joint Mobility and Stretching Exercise) เพื่อให้ระบบไหลเวียนในร่างกายโดยเฉพาะกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และข้อต่อคล่องมากขึ้น ซึ่งทำให้สารอาหารและออกซิเจนในเลือดส่งไปยังโครงสร้างต่างๆ ได้ไม่ติดขัด และเกิดการคลายตัวของโครงสร้างดังกล่าว ทำให้ไม่ติดตึงจนเกิดอาการปวดตามร่างกาย การขยับร่างกายทุก 20 นาทีขณะทำงานยังคงช่วยลดอาการปวดตัวได้ดีในทุกกรณี

 

ปวดตัวทุกวันไม่ใช่เรื่องปกติเจาะลึกสาเหตุโรคปวดตัวของคนเมืองการออกกำลังกายคาร์ดิโอ คือมีการขยับร่างกายอย่างต่อเนื่องตั้งแต่ 30 นาทีขึ้นไป หากได้ทำอย่างต่อเนื่อง 3-5 วันต่อสัปดาห์ในระยะเวลาหนึ่งจะช่วยให้สารสื่อประสาทและฮอร์โมนที่ช่วยผ่อนคลายจะหลั่งอย่างสม่ำเสมอ และทำให้อาการปวดตามตัวลดลง การออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ หรือการเวตเทรนนิ่งก็สามารถช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงมากขึ้น และคงทนต่อการใช้งานในเทรนด์ Productive Life ได้ แต่ควรออกแต่พอดีไม่หนักเกินไปและมีการยืดเหยียดหลังออกกำลังกายเสมอ

 

ปวดตัวทุกวันไม่ใช่เรื่องปกติเจาะลึกสาเหตุโรคปวดตัวของคนเมืองการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย หรือ Relaxation Exercise เช่น การฝึกหายใจกึ่งการทำสมาธิก็สามารถช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และลงไปถึงระดับจิตใจได้

 

ปวดตัวทุกวันไม่ใช่เรื่องปกติเจาะลึกสาเหตุโรคปวดตัวของคนเมือง

อาการปวดทั้งตัวแบบไม่เฉพาะเจาะจงนั้นสามารถเกิดได้จากการใช้ชีวิตในมลภาวะและการทำงานที่เคร่งเครียดได้ แต่หากลองปรับและออกกำลังกายแล้วยังไม่ดีขึ้น มีอาการรุนแรงหรือมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย ก็ควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้ได้รับการตรวจวินิจฉัยหาสาเหตุที่แท้จริงและให้การรักษาอย่างถูกต้องต่อไป

ปวดตัวทุกวันไม่ใช่เรื่องปกติเจาะลึกสาเหตุโรคปวดตัวของคนเมือง

 

ปวดตัวทุกวันไม่ใช่เรื่องปกติเจาะลึกสาเหตุโรคปวดตัวของคนเมือง

ปวดตัวทุกวันไม่ใช่เรื่องปกติเจาะลึกสาเหตุโรคปวดตัวของคนเมือง